夏天補鈣，多吃5種蔬菜，比牛奶的鈣含量還高，每天換著吃身體好
2023-07-05 影墨 17515接著放入芥菜段，攪拌兩下，煮到顏色變深。
最後加入鹽和少許油攪拌均勻，就可以關火了。簡簡單單，非常鮮美，快做出來嘗嘗吧。
四、莧菜
推薦食譜：莧菜豆腐蝦米湯
莧菜洗凈，切成小段。豆腐沖洗一下，切成小塊。蝦米浸泡清洗乾淨。皮蛋去殼，清洗乾淨，切成小塊。蒜末、薑絲準備好。
鍋內加油，燒熱後放入姜蒜炒香，再倒入蝦米翻炒。
接著放入豆腐塊，輕輕推動幾下，再加入適量濃湯寶和水，也可以用高湯。
煮開後，加入皮蛋、鹽、生抽、胡椒粉調味，煮三分鐘。
最後放入莧菜，稍微煮一下，就可以關火了，特別好吃，爽口不膩，夏天吃真合適。
五、毛豆
推薦食譜：肉末香乾炒毛豆
豬肉剁成肉末。香乾切小丁。毛豆去殼洗凈。蒜末準備好。愛吃辣的話，切點小米椒。
鍋內加油，燒熱後倒入肉末翻炒，快速炒散，再放入蒜末炒出香味。
接著倒入毛豆、香乾翻炒均勻，再加入鹽、生抽、老抽、胡椒粉翻炒。
最後加少許水，蓋上蓋子燜煮三分鐘，毛豆熟了，快速翻炒收汁即可。
以上五種蔬菜鈣含量高，夏天補鈣記得吃，別只會喝牛奶，快行動起來吧。我的分享就到這裡了，喜歡我，就請關注我吧。
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