原標題：白露到，無論多忙，都記得「少吃3樣、多吃5樣」，順利過秋天

導語：白露到，無論多忙，都記得「少吃3樣、多吃5樣」，順利過秋天

九月八號白露，天氣將會越來越冷，也會越來越乾燥，在各方面都要及時調整，尤其是在飲食上要特別注意，別吃錯了傷了身。

白露到，無論多忙，都記得「少吃3樣、多吃5樣」，順利過秋天！快來看看吧，下面幾道適合秋天吃的美食，好吃不上火，營養豐富，不妨多換著吃。

先看看少吃哪3樣？

一、少吃西瓜等寒性大的瓜，瓜可以解渴補水，但寒性太大了，多吃容易傷脾胃。秋天要注意養護脾胃健康，才能更好的適應這個季節。

二、少吃炸串等油炸的食物，這類吃多了容易上火。秋天比較乾燥，再吃油炸食物，很容易出現不適，所以要管住嘴，儘量少吃。

三、少吃特別辣的食物，比如辣條、辣子雞丁等，這類吃多了容易上火。平常做菜少放辣椒或者不放，多以清淡為主更好。

再看看多吃哪5樣？

一、南瓜

南瓜有養胃、潤膚等作用，適合秋天吃，可以多吃。試試蔥燒南瓜、南瓜銀耳湯、南瓜丸子酒釀。

蔥燒南瓜做法：

南瓜去皮去內瓤，切成小塊。小蔥洗凈，切成蔥花。鍋內加油燒熱，放入部分蔥花爆鍋，再倒入南瓜翻炒兩分鐘。然後加入鹽、生抽翻炒均勻，再倒入清水燜煮。南瓜熟後，撒上剩餘的蔥花，再翻炒收汁，就可以出鍋了。

二、蓮藕

蓮藕有潤燥、潤腸道等作用，常吃防秋燥。試試醋溜藕片、糖醋藕丁、藕絲炒肉絲、雪梨蓮藕排骨湯等。

糖醋藕丁做法：

蓮藕去皮洗凈，切成小丁，清洗兩遍，再開水入鍋，煮兩分鐘，煮好後過涼水瀝干。另起鍋加油燒熱，放入藕丁翻炒一分鐘，再加入生抽、白糖、陳醋、鹽翻炒，就可以出鍋了。

三、山藥

山藥有健脾胃、潤燥等作用，秋天多吃些。試試山藥炒木耳、山藥炒荷蘭豆、紅燒山藥排骨、山藥鴨湯等。

山藥鴨湯做法：

鴨肉剁塊，反覆清洗乾淨，再冷水入鍋焯水。處理乾淨後，清洗兩遍，再放進燉鍋中。然後加入紅棗、薑片，倒入適量清水燉煮，大約四十分鐘。接著放入山藥塊，繼續煮二十分鐘。最後放入枸杞、鹽，再煮五分鐘，就可以出鍋了。

四、銀耳

銀耳是價廉物美的一種食材，平常家裡多備些，一個星期吃幾次對身體非常好。天氣乾燥多吃銀耳，潤燥潤肺還潤膚。試試蓮子百合銀耳湯、蓮藕銀耳湯、南瓜銀耳湯等。

蓮子百合銀耳湯做法：

銀耳浸泡三個小時，泡發後去掉根部，清洗乾淨，再撕成小朵。銀耳入電飯鍋，加入洗凈的蓮子、百合、紅棗，倒入適量清水，點煲湯按鈕，煮好後，加冰糖、枸杞，再燜五到十分鐘，就可以盛出食用了。

五、梨

秋天最合適吃梨，不過煮成湯最好。試試雪梨銀耳湯、冰糖燉雪梨、雪梨排骨湯、雪梨蘋果山楂湯等。

冰糖燉雪梨做法：

梨品種隨意，圓一點大一點為好。將頂部去掉，內部用勺子挖空。枸杞清洗乾淨。將梨放進小碗中，再在梨中放入枸杞、冰糖、清水。處理好後放進蒸鍋，蒸五十分鐘。時間到了，就可以取出來食用了，記得把梨也吃掉，別只喝梨水。

「少吃3樣、多吃5樣」要牢記，助你順利過秋天，快行動起來吧。我的分享就到這裡了，喜歡我，就請關注我吧。

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