換季感冒嗓子不舒服，建議多吃這3樣，潤肺清咽，美容養顏氣色好

原標題：換季感冒嗓子不舒服，建議多吃這3樣，潤肺清咽，美容養顏氣色好

隨著春季的到來，氣溫逐漸回暖，然而，3至4月份的季節過渡時期，天氣卻常常變幻莫測，早晚溫差大，空氣濕度也不穩定，這種氣候特點容易引起人體的一些不適，尤其是容易感冒、嗓子不舒服等情況。為了應對這種情況，我們可以通過飲食來調理身體，增強免疫力。下面我將向大家推薦三款適合春季養生的湯羹：

一、銀耳紅棗雪梨羹

準備材料：銀耳 20克，紅棗 10枚，雪梨 1個，冰糖 適量，桃膠、枸杞適量。

具體做法：

1. 將銀耳浸泡至軟後，洗凈切碎備用。桃膠也用清水泡軟，紅棗洗凈，去核，切成小塊備用。雪梨去皮、去核，切成小塊，枸杞清洗乾淨備用。

2. 鍋中加適量清水，放入銀耳、紅棗、雪梨、桃膠和適量冰糖，大火煮沸後轉小火燉煮30分鐘，然後撒上適量的枸杞，繼續煮3分鐘，即可食用。

二、養生米酒羹

準備材料：薏米 20克，蓮子 20克，芡實 20克，枸杞 10克，茯苓 10克，米酒 適量，桂花 適量。

詳細做法：

1. 將薏米、蓮子、芡實、枸杞、茯苓洗凈備用。

2. 鍋中加適量清水，將所有材料放入，大火煮沸後轉小火燉煮1小時。

3. 出鍋前加入適量米酒，攪拌均勻後，繼續小火燉煮10-15分鐘，關火後，撒上適量的桂花，即可食用。

三、冰糖木瓜燉梨羹

準備材料：冰糖 適量，木瓜 1/2個，梨 1個，枸杞 適量。

詳細製作方法：

1. 木瓜去皮、去籽，切成小塊。梨去皮、去核，切成小塊。

2. 鍋中加適量清水，放入木瓜、梨和適量冰糖，大火煮沸後轉小火燉煮30分鐘，撒上枸杞，繼續燉煮2分鐘，即可食用。

四、春季養生要點

在3至4月份的換季時節，除了飲食調理，我們還需要注意以下幾點養生要點：

1.多喝水，保持水分平衡，幫助排毒；

2.合理飲食，多吃新鮮蔬菜水果，適量攝入蛋白質，增強抵抗力；

3.注意休息，保證充足睡眠，避免過度疲勞；

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