99%的人都愛吃的清蒸雞塊，滋補益氣，低脂高蛋白，美食被誇爆

99%的人都愛吃的清蒸雞塊，滋補益氣，低脂高蛋白，美食被誇爆

清蒸雞塊，一道歷史悠久的中華傳統美食，其歷史可以追溯到宋朝。據《宋史》記載，宋代名廚黃承祖擅長烹飪，他所創製的「清蒸雞」便是清蒸雞塊的前身。

黃承祖將雞塊與多種藥材一同清蒸，不僅味道鮮美，而且具有滋補養生的功效，深受當時文人墨客的喜愛。宋代著名詩人蘇軾也曾在詩中提到「黃雞美酒」，可見清蒸雞塊在當時已是頗具盛名的佳肴。 隨著時間的流逝，清蒸雞塊的做法不斷演變，逐漸形成了今日的烹飪風格。

在《本草綱目》中，李時珍提到了雞肉的藥用價值，認為其能「補五臟，益氣力」，這與清蒸雞塊的養生理念不謀而合。清蒸雞塊不僅在中國廣為流傳，其烹飪技藝也隨著華人的足跡傳播到了世界各地，成為了中華美食文化的重要組成部分。

烹飪步驟

1. 準備材料：三黃雞半隻（約500克），生薑20克，蔥2根，料酒30毫升，鹽5克，白鬍椒粉適量。
2. 處理雞肉：將三黃雞洗凈，剁成3-4厘米見方的塊，用清水浸泡10分鐘去血水。
3. 腌制：將雞塊瀝干水分，加入料酒、鹽和白鬍椒粉，拌勻後腌制20分鐘。
4. 準備蒸盤：生薑切片，蔥切段，平鋪在蒸盤底部。
5. 擺盤：將腌制好的雞塊均勻擺放在薑片和蔥段上。
6. 蒸製：將蒸盤放入已經預熱至大火的蒸鍋中，蓋上鍋蓋，蒸製約20分鐘。
7. 出鍋：蒸好後，取出蒸盤，撒上蔥花，即可上桌。

解釋原理

清蒸是一種非常健康的烹飪方式，它能夠最大程度地保留食材的原味和營養。在清蒸雞塊的過程中，使用料酒可以去腥增香，鹽和白鬍椒粉則能提升雞肉的風味。蒸製的時間不宜過長，以免雞肉變老，失去嫩滑的口感。薑片和蔥段不僅能去腥，還能在蒸製過程中釋放出香氣，增加菜肴的層次感。

注意事項

• 雞肉選擇：選擇肉質鮮嫩的三黃雞或土雞，避免使用冷凍雞肉，以保證口感。
• 腌制時間：腌制時間不宜過長，以免雞肉失去水分，影響口感。
• 蒸製火候：蒸製時使用大火，以保證蒸汽充足，使雞肉快速熟透，保持嫩滑。

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