天氣熱了，早餐越來越簡單了！
不過，很簡單，可不等於「糊弄」哦！
曬曬浙江老兩口的養生早餐，蒸一蒸，一鍋出2樣，好吃又省事兒，營養還挺豐富！
網友：幸福的老頭子！
隨著年齡的增長，明顯感到胃口變小了，很容易吃飽。因為年紀大了，基礎代謝比年輕時降低了，消化吸收功能也減弱，食量當然會比以前下降。
所以，中老年人的早餐量要適當減少，但是食材的種類不能減少，還是要吃得「雜」一點，「粗」一點，才更有利於健康。
看看我這個饅頭，也不是白饅頭，是自己做的胡蘿蔔饅頭。用胡蘿蔔汁代替水揉面就好，其它做法與白面饅頭相同，還特意凹了個造型，外面的饅頭皮都亮晶晶的，柔軟勁道又好吃！
用胡蘿蔔啊、南瓜啊、紫薯啊等都可以做彩色饅頭，不僅顏色好看，而且營養更豐富，味道也更好吃！
連平時不太喜歡吃饅頭的老公，也說好吃！
粗糧，更是每日必修課，我們兩個是每天都吃的。
我因為胃口小，所以最喜歡小小的迷你果子，比如拇指玉米啊、手指紅薯啊等等，一次可以吃2個，哈哈，特別好吃！
這個就是天目山小香薯，好細膩，一點絲也沒有，又香又甜，真的太喜歡了！
而且，它的甜很自然，不是那種蜜甜，它的軟也很自然，不是軟到要用勺子那種，一點也不水，口感超級好！
有主食，有粗糧，再來一盤木耳炒雞蛋，加了西蘭花，蛋、蔬菜都有了！
而且，告訴你啊，黑木耳一定要經常吃，它是腸道的清道夫，可以吸附身體里的「垃圾」，包括油脂哦，清腸刮油啊，太需要了！
而且，黑木耳還富含鐵，它的補血效果是實實在在的，可比紅棗強多了！
還有，好的黑木耳真的好吃，Q彈滑嫩，簡直像在吃鮑魚一樣，單這一點就足以讓我深愛啊！
最後，再來一杯芒果奶昔，芒果加牛奶，2分鐘搞定！
我用的是貴妃芒，真的好甜啊，根本不用加任何調料，又香又甜！
說來有意思，我這個人是不能喝純牛奶的，可能是乳糖不耐吧，所以我一般都把它們做成酸奶喝。但是，我現在發現，只要牛奶里加點其他食材，我喝了就沒事，肚子一點也不難受。
哈哈，終於找到喝牛奶的正確方式了！
下面說下做法。
胡蘿蔔饅頭的做法，前幾天發過，喜歡的可以看看。找到1個好辦法，自製饅頭柔軟又光亮，南方小女子也輕鬆不費力
饅頭提前做好，可以放冰箱密封冷藏，反正也很快吃完了，當然，長期可以冷凍。
早上起來，天目山小香薯和饅頭可以一鍋同蒸。
因為紅薯蒸的時間長一些，所以可以先把紅薯放在蒸鍋的第一層，饅頭先不放，蒸鍋定時20~25分鐘，具體看紅薯的大小。
再在最後10分鐘左右，把饅頭放在蒸鍋的第二層，這樣2層可以同時出鍋。
如果為了更節約時間，我家還常常在頭天晚上預約蒸紅薯，然後早上起來再放饅頭。
黑木耳需提前泡發，我是頭天晚上，放冰箱泡的。
我這個黑木耳沒有熏過硫磺，很健康，一點刺激性氣味都沒有，非常喜歡。所以泡發率特別高，泡發的時間也略長一些，如果都是早上，我怕來不及。
未完待续,请点击「下一页」继续阅读
{nextpage}你看，這個側面多厚實啊，也沒有根，全部可以吃。
木耳變大後，再用手搓洗乾淨，打開2個土雞蛋，加少許鹽打散。
西藍花焯水，撈起備用。
鍋里加油，燒熱後，加入蛋液，迅速用筷子劃散。
半凝固立即加入黑木耳，最後加西藍花，加鹽，隨便翻炒幾下就好，都很容易熟的。
教你一個芒果取肉的好辦法，芒果對半切開後，用勺子沿皮挖一圈，半個芒果肉就直接下來了。
是不是很快手？
自然熟的貴妃芒，真是香啊，超級甜，比那種要自己催熟的好吃100倍呢。
我最喜歡貴妃芒了，大小合適，核也薄。
芒果和牛奶加入破壁機中。
破壁機設置「果汁」鍵，這個程序一共就2分鐘，其實1分鐘就可以讓它停了，哈哈。
程序結束，倒出，一人一杯。
蒸鍋里的東西也取出，擺盤，上桌。
嘿，簡簡單單，老兩口吃得津津有味！