西蘭花想炒的好吃，就怕直接炒和焯水，教你一招，營養一點不流失

西蘭花，作為一種營養豐富的蔬菜，因其獨特的口感和豐富的營養價值備受青睞。然而，許多人在烹飪西蘭花時常常陷入一個誤區——直接炒或焯水，結果不僅口感大打折扣，營養也流失嚴重。今天，我將為大家揭秘一種全新的西蘭花烹飪方法，保證讓你的西蘭花既美味又營養不流失！

準備食材：

西蘭花、鹽、普通麵粉、西紅柿、紅椒、木耳、蔥姜蒜、生抽、素蚝油、水澱粉

具體做法：

1.炒西蘭花的時候，很多人都是先焯水或者直接下鍋就炒了，其實西蘭花焯水之後很大一部分營養流失了，但是直接炒的話又不好吃，顏色不翠綠，也不容易熟，今天給大家分享一個特別好吃的方法，炒出來的西蘭花顏色翠綠，招待客人特別有面子，首先我們用小刀一朵朵給它切下來，太大的切成小塊，這樣西蘭花不容易掉碎渣渣。

2.把它們放在清水裡加一勺鹽，用手抓拌一分鐘，加鹽有很好的殺菌消毒作用，再加一勺麵粉，多抓拌一會兒，西蘭花結構比較密集，不容易沖洗乾淨，麵粉有很強的吸附性，能把西蘭花裡面的蟲卵清洗乾淨，抓勻以後浸泡十分鐘。

3.準備一個熟透了的西紅柿，切成小塊。

4.一個紅椒去籽以後切成小塊。

5.現在西蘭花已經泡好了，用流水沖洗乾淨，大家看一下，這樣洗出來的西蘭花特別乾淨。

6.蒸鍋里水開以後，把處理好的西蘭花均勻的擺到蒸篦上，這樣蒸出來的西蘭花營養一點也不會流失，開大火蒸一分鐘。

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