100多歲的楊振寧健康矍鑠！公布「長壽秘訣」：8件事堅持了一輩子

楊振寧的八大長壽秘訣 讀書：心靈的滋養 在楊振寧院士看來，讀書的作用遠遠勝過任何保健品。走進他的書房，你會發現書架上擺滿了各種各樣的書籍，從物理學的專業著作，到文學、歷史、哲學等領域的經典之作，應有盡有。他就像一位在知識海洋中遨遊的探險家，不斷汲取著書中的智慧和營養。

讀書，是一場與智者的對話，也是一次心靈的旅行。每翻開一本書，就像是打開了一扇通往新世界的大門。通過閱讀，我們可以穿越時空的界限，與古今中外的偉大思想家交流，感受他們的智慧和思想的魅力。讀書不僅能夠幫助我們開拓視野，讓我們看到更廣闊的世界，增加知識和閱歷，還能拓展我們的思維方式，讓我們學會從不同的角度去思考問題。當我們沉浸在書的世界裡時，仿佛忘卻了生活中的煩惱和壓力，心靈得到了極大的慰藉。這種內心的寧靜和愉悅，是任何保健品都無法給予的。

而且，讀書還對身體健康有著積極的影響。當我們專注於閱讀時，身心得到了放鬆，緊張的情緒得以緩解。適當的閱讀可以幫助我們改善睡眠質量，讓我們在夜晚能夠安然入睡；還能降低血壓，減輕心臟負擔，就像給身體做了一次溫柔的按摩。在這個快節奏的現代社會裡，人們常常被各種瑣事和壓力所困擾，而讀書，無疑是一種簡單而有效的養生方式。

好心態：生活的陽光 在楊振寧院士的生活中，擁有一個好心態就像陽光一樣重要。儘管經歷了心臟搭橋手術這樣的重大挫折，但他始終保持著樂觀積極的心態，以微笑面對生活中的每一天。

心態，就像是我們內心的指南針，決定著我們看待世界的方式。一個好的心態，能讓我們在面對困難和挫折時，保持冷靜和堅定，不被困難所打倒。楊振寧院士深知這一點，他堅信，一個人的心態與長壽有著密切的聯繫。「笑一笑，十年少」，這句俗語雖然簡單，卻蘊含著深刻的道理。當我們保持樂觀的心態時，身體會分泌出一些有益的物質，如內啡肽等，這些物質不僅能夠調節內分泌的平衡，讓我們的身體處於一個良好的狀態，還能增強我們的免疫力，起到強身健體的效果。

想像一下，在生活中，無論遇到什麼事情，都能以樂觀的心態去面對，不抱怨、不焦慮，享受生活中的每一個美好瞬間。這樣的生活方式，不僅能讓我們的心情愉悅，還能為我們的健康加分，讓我們更容易養成長壽體質。

三餐外少量進食：恰到好處的補充 在日常生活中，楊振寧院士會在三餐之外適當進食一些小零食，但他的選擇和控制堪稱典範。他深知，三餐外適當進食一些小零食，就像是給身體這台機器適時地添加潤滑油，有利於健康。

對於那些忙碌的現代人來說，長時間的工作常常會讓人感到飢餓和疲憊。在下午或晚上，適當吃一些小零食，可以及時滿足胃部的需求，緩解飢餓感，讓我們重新充滿活力。就像在沙漠中行走的旅人，得到了一杯清涼的水，瞬間恢復了精神。這種適時的能量補充，不僅可以提高我們的工作效率，還能讓我們保持良好的精神狀態。

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