減脂餐蝦仁貝貝南瓜烤雜蔬--空氣炸鍋

用料   貝貝南瓜 半個 鮮蝦仁 7或8隻 西藍花 1/4顆 聖女果 5顆 橄欖油（沒有就用玉米油，或者不放，不放會幹） 1勺 鹽 1克 黑胡椒 灑一點 蒜瓣 2瓣 五香粉 灑一點 醬油 1小勺 蚝油（沒有可不放） 1小勺 歐芹（沒有就不放） 灑表面用

減脂餐蝦仁貝貝南瓜烤雜蔬--空氣炸鍋的做法  

1. 南瓜洗凈，切半，去籽，切塊。

   西藍花洗凈掰小塊，

   聖女果洗凈。

   蒜瓣切碎，

   蝦仁洗凈。

2. 以上所有材料放進一個大點的保鮮袋裡，把所有的調味料放進保鮮袋裡，然後使勁的搖晃它們。

3. 提前預約好空氣炸鍋，180度約5分鐘。

   先挑出貝貝南瓜，放入預熱好的空氣炸鍋里。180度烤約10分鐘。

   把南瓜翻個身。

   再把西藍花聖女果和蝦仁放入空氣炸鍋與南瓜一起再接著烤約8-10分鐘。

   

4. 裝盤開吃。連家裡兩個娃都跟我搶著吃。

   

小貼士 調味料有就放，沒有就不放，影響不是很大。

蔬菜有的就放，沒有就用家裡現有的代替，比如玉米、包菜、花菜、洋蔥等等。