減肥期間這樣吃燕麥片，加2根香蕉，無糖無油又頂飽，好吃還掉秤

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減肥期間這樣吃燕麥片，加2根香蕉，無糖無油又頂飽，好吃還掉秤。燕麥，一個健身界、減肥界的「香餑餑」，因為低糖、高營養、膳食纖維含量高、食用方便等優點被廣大健身、減肥達人追捧。今天就給大家分享香蕉燕麥棒的做法，香脆低脂無油無糖，減肥的朋友們可以試著做起來了。

準備食材：

香蕉、純牛奶、燕麥片、核桃、南瓜籽仁、紅棗、葡萄乾

具體做法：

1.香蕉直接去皮，大家買香蕉的時候最好買熟一點的，這樣搗成泥的話會比較方便。

2.再放20g純牛奶，先把這些液體的材料都攪勻，然後放上200g的即食燕麥片，如果用的是生的話，事先要烤熟。

3.再放一些堅果，我放了核桃、南瓜籽仁，紅棗還有葡萄乾，把所有的材料都揉在一塊，揉這個麵糰不像普通麵粉那樣難揉，稍微的揉兩下就是這樣的團狀了。

4.這個是烤麵包用的烤盤，咱們用它來整形，用手掌把它攤平，儘量攤的薄一點，這樣烤出來更脆，現在這個樣子就整理好了，我們拿去烤。

5.190度放在中層烤30分鐘，時間到了出鍋。

6.趁現在熱，稍微有點軟的時候切成長條。

7.這個能量棒做法特別簡單，吃起來嘎嘣脆，燕麥堅果和果脯的香味都融合在了一起，真的是怎麼吃都不會胖的小零食。

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