減肥期間這樣吃燕麥片,加2根香蕉,無糖無油又頂飽,好吃還掉秤

2023-03-21     影墨     9150

原標題:減肥期間這樣吃燕麥片,加2根香蕉,無糖無油又頂飽,好吃還掉秤

減肥期間這樣吃燕麥片,加2根香蕉,無糖無油又頂飽,好吃還掉秤。燕麥,一個健身界、減肥界的「香餑餑」,因為低糖、高營養、膳食纖維含量高、食用方便等優點被廣大健身、減肥達人追捧。今天就給大家分享香蕉燕麥棒的做法,香脆低脂無油無糖,減肥的朋友們可以試著做起來了。

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準備食材:

香蕉、純牛奶、燕麥片、核桃、南瓜籽仁、紅棗、葡萄乾

具體做法:

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1.香蕉直接去皮,大家買香蕉的時候最好買熟一點的,這樣搗成泥的話會比較方便。

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2.再放20g純牛奶,先把這些液體的材料都攪勻,然後放上200g的即食燕麥片,如果用的是生的話,事先要烤熟。

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3.再放一些堅果,我放了核桃、南瓜籽仁,紅棗還有葡萄乾,把所有的材料都揉在一塊,揉這個麵糰不像普通麵粉那樣難揉,稍微的揉兩下就是這樣的團狀了。

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4.這個是烤麵包用的烤盤,咱們用它來整形,用手掌把它攤平,儘量攤的薄一點,這樣烤出來更脆,現在這個樣子就整理好了,我們拿去烤。

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5.190度放在中層烤30分鐘,時間到了出鍋。

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6.趁現在熱,稍微有點軟的時候切成長條。

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7.這個能量棒做法特別簡單,吃起來嘎嘣脆,燕麥堅果和果脯的香味都融合在了一起,真的是怎麼吃都不會胖的小零食。

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