越老越要補！老兩口常吃這幾樣，便宜又養生，越吃越健康！

自從開學後，家裡只剩老兩口，我們的一日三餐，明顯大不相同了，哈哈！

不相同，可不是隨便糊弄，只是飲食結構不一樣，越老越要補啊！

不得不承認，比起少年郎，中老年人基礎代謝低，腸胃功能也會有所下降，所以我們要適當補充高蛋白和膳食纖維，多補充維生素和礦物質，儘量少吃高糖高油的食物，以清淡為主。

老兩口早餐常吃這幾樣，便宜又養生，越吃越健康！

玉米，是一種很好的粗糧，據說很多長壽老人都愛吃。

熱量低，粗纖維豐富，還有很多維生素，比如說維生素E，經常食用能延緩衰老，關鍵是好吃還不發胖呀，不用擔心發福！

不知道誰發明的玉米漿苞餅，純的糯玉米原漿濃縮的，也沒什麼添加劑，也沒調料，現在好流行啊！

因為沒有任何調料，蒸著吃，口感非常清淡。

所以，我喜歡把它煎一煎，同樣不加調料，但是軟軟糯糯的，很香，很好吃。

上次有人說油煎不健康，還是蒸著吃好，這個都可以的，自己喜歡就好。

其實吧，用不粘鍋煎，一點點油就行，比炒菜的油少多了，有什麼不健康的？

而且，少量油脂也是我們身體所需的，補腦啊！一點不吃也不利於身體健康的。樣樣東西只要適量，就是好東西，過量就不行了，吃飯都會撐死，對吧？

如果一樣東西不喜歡吃，再營養再滋補，內心拒絕，身體也不會吸收的哦，所以，千萬不要強迫自己，順應內心需求，開開心心地吃，才是健康飲食的第一位！

春天到了，再來一盤青餃，做法類似青團，只不過包成餃子的形狀，做法可以翻翻我以前發過的文章。

這個是媽媽做了送我的，用的是山上采的棉花青，裡麵包的是自己炒的豆沙餡，早上蒸一蒸，可好吃了。

看著綠綠的，帶著植物的清香，春天吃別有一番風味！

這個豆沙餡里，還加了點芝麻，可香了！

再來幾顆鴿子蛋，真是好吃啊，蛋黃糯糯的，蛋白軟軟的，Q彈，好像在吃膠原蛋白，跟雞蛋吃起來味道不同。

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