省事兒！老兩口的養生早餐，蒸蒸煮煮真健康，吃得好舒服！

做法很簡單，焯一下水，淋點蒜油，巨香無比！綠的蘆筍，白的蒜末，紅的小米辣，看著就賞心悅目，吃著更是停不下來！

嘿，看看這毛筆一樣的嫩芽，亮晶晶的，連平時不喜歡吃蘆筍的老公，也讚不絕口！

其實，中老年人多吃點蘆筍好，它有「蔬菜之王」的美稱呢！營養價值遠遠超過其他蔬菜，不僅味道鮮美脆嫩，而且經常食用還能提高免疫力，而且對高血壓、心血管疾病、某些癌症等都有抑制作用。

再搭配一杯松仁山藥豆漿，撒幾顆枸杞，既好喝，又養生！

正宗的土地鐵棍山藥，被稱為「懷參」，是四大懷藥之一，它對脾胃特別好。脾胃是我們身體的運化營養的場所，脾胃好了，自然營養吸收也好，氣血也足了，全身都好。

我一年到頭都吃山藥，秋冬吃新鮮山藥，現在新鮮山藥沒有了，就吃山藥干、山藥粉。特別是山藥干，每次打豆漿或米糊，隨便放上幾片，打出來的豆漿特別濃稠，很香，非常好喝，我很喜歡！

價格也不貴，一罐放冰箱冷藏著，能吃好久呢！

松仁也很好吃，不用剝殼，直接買的松子仁，堅果之王呢！哈哈，年紀大了，常吃補腦！關鍵是味道很好，我也不多吃，就每次早餐喝糊時加2勺，不用加任何調料，可香了！

吃完早餐，我家習慣吃點水果，潤口解膩還補維C，感覺很舒服。這次切了一個紅橙和qq柑，甜甜的，好吃極了！

當然，有人如果不習慣，那也沒關係，等會兒吃也行。

吃東西嘛，自己喜歡就好，關鍵是開心，舒服呀。

人生苦短，要對自己好一點，就從吃好每一餐開始！

下面說下做法。

這裡來是2個人的量，大約40~50克黃豆、一點點米（糯米更好）、幾片山藥干、一小把花生，等會兒加水到600毫升左右，這樣正好一人一杯。

這個就是紅皮土豆，來自遙遠的雲南，它的皮真的紅色的呢，裡面的肉是黃心的。

說實話，當時收到的包裝很普通，破破爛爛的，看著很不起眼，我還有點嫌棄呢。沒想到一吃，真香！

土豆去皮後，切片放盤子裡，這樣蒸節約時間，更軟一些，而且吃起來還不會麻口，味道更好。更關鍵是，不會有髒水流下去。

南瓜也一起放入蒸鍋。

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