薺菜、蒲公英靠邊站，這菜清熱解毒，養肝護心，可惜很多人當草！

原標題：薺菜、蒲公英靠邊站，這菜清熱解毒，養肝護心，可惜很多人當草！

春天是品嘗各種野味的季節，隨著大地的復甦，野菜也蓬勃生長，成為了餐桌上的一道亮麗風景。除了傳統的薺菜和蒲公英，還有一種野菜不能錯過，它就是苦菜。苦菜，名字聽起來有些讓人望而卻步，但實際上，它不僅味道獨特，而且營養豐富，適量食用還有著許多益處。

苦菜雖然微苦，但是適量食用有益健康。苦菜含有一些具有抗氧化和抗炎作用的成分，有助於清熱解毒，保護肝臟，對心血管健康也有一定的幫助。它含有豐富的維生素C、維生素E和維生素K，以及多種礦物質如鈣、鐵、鎂等。這些營養成分對於促進新陳代謝、增強免疫力、改善腸道健康等都有著積極的作用。

苦菜除了蘸醬吃以外，還有許多美味的做法。下面，我將為大家介紹兩道美味可口的苦菜菜譜，讓大家在享受美食的同時，也能享受到苦菜帶來的健康益處。

推薦食譜一：【苦菜玉米面糰子】

準備食材：苦菜、玉米面、食用油、鹽適量

具體做法：

1. 將苦菜去掉干葉、黃葉，擇洗乾淨，焯水後過涼，然後擠掉水分，切碎備用。取一個大碗，將切碎的苦菜放入碗中，加入適量的食用油和鹽，攪拌均勻。

2. 慢慢加入玉米面，同時攪拌，直到沒有多餘的水分，將麵糰揉成一個大團，然後分成小團，搓成糰子狀。

3.將團好的糰子放入鍋中，大火蒸15-18分鐘，將糰子蒸熟即可。

這道苦菜玉米面糰子，口感香軟，苦中帶甜，營養豐富，是一道家常美食，尤其適合春季食用。

推薦食譜二：【苦菜豬肉餡餃子】

準備食材：苦菜、豬肉餡、餃子皮、蔥、姜、食用油、鹽、生抽、香油

做法如下：

1. 將苦菜清洗乾淨後，控水，鍋中加水燒開，放入苦菜焯水1分鐘左右，瀝水撈出，用涼水浸泡半天，去除它的苦味，然後擠干水分，切碎備用。

2. 將豬肉清洗乾淨，剁成肉餡或切成小肉粒，放入一個大碗中，加入蔥末、薑末、鹽、生抽和香油，攪拌均勻。加入切碎的苦菜，加入食用油，再次攪拌均勻，使調料充分滲透入肉餡中。

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