寶寶到底能不能吃零食？一文解讀「寶寶零食」這件事！
2023-03-21 影墨 8578原標題：寶寶到底能不能吃零食？一文解讀「寶寶零食」這件事！
關於「寶寶吃零食」這個話題，相信不少寶爸寶媽們的第一反應就是「不允許」！
理由實在是太多了，比如不健康、會變胖、沒營養、會蛀牙、吃了對身體不好、影響正餐攝入……但是，在解決這個問題之前，谷媽咪請家長們認真思考兩個問題：
所有零食都是不健康、沒營養的嗎？
家長們真的能全方位禁止孩子吃零食嗎？
答案是顯而易見的：「不是」「不能」。要知道，越是阻止孩子吃零食，越容易讓他們產生逆反心理，越想吃！
最最重要的一點，1-3歲的寶寶是需要吃零食的！
對於3歲以內的寶寶來說，他們的胃容量太小了，但是每天的活動消耗卻非常大，一天3頓正餐的營養攝入，遠遠不夠支撐寶寶一整天的能量所需，所以寶寶需要在正餐之間，添加2-3次的小零食/點心來補充能量！通常是在上、下午的兩餐之間。
所以，與其和孩子們在「零食」這件事上鬥智斗勇，家長們不如親自把關，科學喂養，讓孩子定時定量地吃到健康、營養的零食。
寶寶能吃的零食，到底應該是怎麼樣的？ 關於零食，不少家長先入為主，一度認為「零食＝垃圾食品」！
但實際上，「零食是正餐以外，用來給寶寶補充能量、平衡營養的」。況且，寶寶的零食可是掌握在各位寶爸寶媽手中的，只要你們認真挑選、準備，寶寶的零食也可以是健康、營養的！
谷媽咪給家長們整理了一些適合寶寶的健康零食，各位寶爸寶媽們可以根據自家寶寶情況適當參考借鑑：
1，奶製品：
奶酪、酸奶、牛奶球、奶片等
注意初次添加時做好筆記，預防過敏；酸奶需無糖、奶酪要低鈉。
2，果蔬類：
冬棗、香蕉、草莓、橙子等應季水果和蔬菜；
注意根據孩子月/年齡，切成合適的水果薄片或者水果塊，以新鮮、應季為主。
3，堅果類：
核桃、栗子、花生、開心果、杏仁、堅果酥等；
儘量等孩子3歲以後再吃，家長需全程陪同，注意預防過敏和噎食。
4，穀物類：
全麥麵包、全穀物麥片、餅乾、米餅等；
儘量選擇低糖、低鹽的麵包或餅乾，不用太大份，吃完記得喂水。
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