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早餐燕麥的10種健康吃法，省時省力健康美味全有了，建議收藏
豆漿燕麥粥，適宜便秘、脾胃不和者食用。準備燕麥片100克，玉米面150克，豆漿250克。先將玉米面攪入水鍋中煮熟，下入麥片再煮3分鐘，調入熱豆漿即成。
奶香麥片粥，準備燕麥片30克，粳米100克，牛奶250克，先將粳米煮熟成粥，調入麥片再煮3分鐘，加入熱牛奶即成。
燕麥薄脆，準備燕麥片100克，葵花子油1大匙，黃糖粉1/4茶匙，鹽1/2茶匙，牛奶50克，小蘇打粉1/4茶匙，黑白芝麻適量，先將其他材料拌勻後再加入麥片拌勻，然後揉成團（如果覺得乾的話就加些牛奶，濕就加些麥片），麵糰分小團，擀成薄片，刷上牛奶，撒上芝麻，放置烤盤內，於170℃烤20分鐘出爐即成。
燕麥黑麵包，準備燕麥片500克，小麥麵粉500克，酵母30克，橙皮20克。先將麥片與麵粉加水和成麵糰，揉入酵母，靜置至麵糰餳發，揉入橙皮末，分成劑子揉勻，置烤盤上入爐，180℃烤20分鐘出爐即成。
燕麥本身富含膳食纖維和蛋白質，對身體健康大有裨益。此外，燕麥還有助於降低膽固醇和血糖，預防心血管疾病。燕麥所含的β-葡聚糖可以提高免疫力，保持身體健康。
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文章來源：搜狐
