立秋喝粥更養人，去秋燥補脾胃，這10款老少皆宜，我家每天煮一鍋

原標題：立秋喝粥更養人，去秋燥補脾胃，這10款老少皆宜，我家每天煮一鍋

立秋後天氣乾燥，湯湯水水少不了，除了煲各種營養湯水外，喝粥也是不錯的選擇，「五穀為養」嘛，五穀雜糧是日常飲食營養中不可缺少的，而煮粥比吃米飯更好消化吸收，能滋陰去秋燥，健脾益胃，現在的電飯煲很方便，各種食材清洗好，扔進電飯煲就不用管了，整理了我家常喝的10款粥，老少皆宜，我家每天都煮一鍋，比小米粥還滋養人。

原材料：鷹嘴豆30克，花生30克，枸杞10克，黑米40克，糯米70克，紅米10克

製作過程：

鷹嘴豆和花生米提前浸泡2小時以上，黑米、糯米和紅米都淘洗乾淨，放入電飯煲內膽中，加入鷹嘴豆和花生米，加和平時煮粥同樣的水，電飯煲選擇粥湯功能工作，待煮好後放入枸杞燜幾分鐘即可。

原材料：紅薯2個，山藥1/2根，糯米70克，小米30克，紅米30克

製作過程：

紅薯和山藥都去皮切小塊，小米、糯米和紅米淘洗乾淨，放入電飯煲內膽中，放入山藥和紅薯，加適量清水，接通電源電飯煲開始煮粥，煮好後喜歡吃甜的再加點白糖。

原材料：大米50克，糯米50克，玉米小碴子60克，小南瓜半個，枸杞少許

製作過程：

南瓜去皮去瓤切成小塊，大米、糯米、玉米碴子淘洗乾淨，放入電飯煲內膽中，加入南瓜和適量清水，接通電源電飯煲工作，待煮好後加枸杞再燜幾分鐘即可。

原材料：黑糯米80克，紅小豆80克，大米50克，大棗幾顆，枸杞少許，紅糖適量

製作過程：

黑糯米提前浸泡10小時以上，紅小豆提前浸泡2小時，大米淘洗乾淨和紅小豆、大棗、黑糯米都放入電飯煲內膽中，加入適量清水開始煮粥，待煮好後加入紅糖攪拌均勻，再加入枸杞燜一小會即可。

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