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更年期女性，建議多吃這3樣，補身體養元氣，滋陰養顏，還抗衰老
三、芝麻
芝麻含有豐富的植物雌激素，可以促進人體內雌激素的分泌，有助於緩解更年期的症狀。經常食用芝麻及其製品，如芝麻醬、芝麻糊等，對於女性的健康非常有益。
推薦食譜：【黑芝麻核桃花生糊】
準備食材：黑芝麻、核桃、花生、冰糖
詳細做法：
1. 將黑芝麻、核桃、花生分別炒香。
2. 將炒香的黑芝麻、核桃、花生放入研磨機中，加入適量冰糖，加入適量清水，攪拌成糊狀，即可飲用。
在更年期，合理的飲食調理對於女性的健康至關重要。通過增加含有天然激素的食物攝入，可以緩解更年期的不適症狀，讓女性擁有更加健康、舒適的生活。趁現在，趕快補充起來吧！
文章來源：搜狐
