肝血越少，睡眠越差！建議常喝這2湯，滋補肝血，安神助眠身體好

原標題：肝血越少，睡眠越差！建議常喝這2湯，滋補肝血，安神助眠身體好

在現代生活的快節奏中，越來越多的人感受到了生活的壓力和疲勞。其中，失眠成為了許多人的困擾，導致睡眠質量下降，影響了身體的健康。而在中醫學中，常常將失眠與肝血不足聯繫在一起。因此，如何調理肝血、改善睡眠，成為了許多人關注的話題。今天，我們就來分享一些飲食調理的方法，通過食療來滋補肝血、安神助眠。

桂圓、大棗都是中醫常用的滋補食材，它們被譽為補血佳品。桂圓味甘性溫，具有補脾益氣、養心安神、潤肺止咳的功效。大棗味甘性溫，有補中益氣、養血安神、和胃生津的作用。在中醫養生中，經常將桂圓、大棗與其他藥材搭配使用，以達到滋補血氣、調理身體的功效。

百合，又稱百合花、百合蓮，是一種常見的藥用食材，也是中醫常用的養生食材之一。百合味甘性微寒，具有清心安神、潤肺止咳、益氣生津的功效。在中醫養生中，常常將百合用於安神助眠，幫助調整身體的陰陽平衡，緩解壓力，改善睡眠質量。

推薦食譜：【補血安神羹】

紅棗百合桂圓銀耳蘋果羹是一道滋補養生的食品，適合於肝血不足、失眠多夢的人群食用。製作方法如下：

準備食材：紅棗、百合、桂圓肉、銀耳、蘋果、冰糖

步驟如下：

1. 將銀耳泡軟，洗凈，撕成小朵； 將紅棗、百合、桂圓肉洗凈備用；將蘋果清洗乾淨後，去皮去核，切成小塊備用。

2. 鍋中加入適量清水，將銀耳、百合、桂圓放入鍋中，大火燒開後轉小火煮30分鐘。煮至銀耳出現膠質。

3. 將蘋果放入鍋中，繼續煮，煮至蘋果軟爛，最後加入適量冰糖，煮至冰糖完全融化即可。

除了上面這道營養羹以外，還可以食用豬肝，「以肝養肝」。菠菜豬肝湯是一道補肝益血的湯品，適合於肝血不足、貧血乏力的人群食用。製作方法如下：

推薦食譜：【菠菜豬肝湯】

準備材料：菠菜、豬肝、蔥、姜、料酒、鹽、香油、胡椒粉

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