春夏交替時期雨季來臨，飲食宜常吃3瓜2豆，可清熱祛濕提高免疫力

推薦食譜：清炒黃瓜片

步驟一：準備兩根黃瓜，清洗乾淨之後，改刀切掉根部和頭部。然後斜刀將黃瓜改刀切薄片。全部切好以後備用。

步驟二：鍋中倒入適量食用油，油燒開後轉小火下入蔥花爆鍋炒香，下入黃瓜片快速翻炒，讓黃瓜片變軟快要成熟時，加入適量的醬油調色，然後加入一勺食用鹽，半勺雞精調味提鮮。最後翻炒幾下即可盛出食用。

雨季飲食養生宜吃2豆：

1：紅豆

紅豆也稱為：赤小豆。中國古代醫書《本草綱目》中介紹過：它具有「清熱除濕」「補血補鈣利尿」的作用。雨季濕氣重恰好適合吃它。

推薦食譜：紅豆粥

步驟一：準備紅豆適量，清水適量，冰糖5粒。將紅豆清洗乾淨後，倒入電飯鍋之中，然後倒入清水和冰糖。最後開火小火慢煮40分鐘。燉煮到紅豆粥顏色變紅，黏稠時即可盛出食用。

2：綠豆

綠豆也是五穀雜糧中，我們日常飲食必不可少的。綠豆也是非常適合「燥熱」的春夏季節食用。綠豆本身具有：清濕熱，利尿，補鈣，補鉀，解毒的作用。因此春季適當食用比較契合。

推薦食譜：綠豆粥

步驟一：準備綠豆適量，清水適量，冰糖3粒。然後將綠豆淘洗乾淨後，倒入電飯鍋中，加入清水和冰糖，開火小火熬煮40分鐘。習慣吃細糧的也可以加入一些大米進入一起燉煮。

步驟二：煮到綠豆軟爛成熟。粥香四溢即可盛出食用。值得注意的是，如果血糖偏高或者患有糖尿病的中老年群體，可以在煮粥的時候省略冰糖即可。

春季養生，宜清淡飲食，但是雨季到來也應當注意：除濕熱，因此建議：常吃3瓜2豆。這樣就可以順利度過春季和雨季，平安健康入夏。