腸道「推糞機」被發現，不是火龍果而是它，隔天吃一次，宿便沒了

原標題：腸道「推糞機」被發現，不是火龍果而是它，隔天吃一次，宿便沒了

在現代快節奏的生活中，人們常常面臨著壓力大、生活不規律等問題，這些都容易導致身體出現各種不適，尤其是便秘和上火等腸道問題。因此，在日常飲食中，多攝入一些具有潤腸通便作用的蔬菜和水果顯得尤為重要。

雖然火龍果因其甜美多汁而被廣泛認知，並且具有不錯的通便作用，但除了火龍果之外，還有其他一些食物被稱為腸道的「推糞機」，它們同樣值得我們關注和食用。

一、芹菜

芹菜不僅口感清脆，而且富含纖維素和維生素，對於促進腸道蠕動、減少便秘有著顯著的效果。下面是一道芹菜胡蘿蔔炒木耳的詳細做法：

準備食材：芹菜 200克，胡蘿蔔 100克，黑木耳 50克，生薑 適量，大蒜 適量，鹽、生抽、食用油 適量。

具體做法：

1. 將芹菜、胡蘿蔔洗凈，芹菜切長段，胡蘿蔔去皮切片，黑木耳泡發洗凈後，切小塊，姜蒜切末備用。

2. 鍋中熱油，放入姜蒜末爆香，加入胡蘿蔔片、黑木耳翻炒，待胡蘿蔔變軟後，加入芹菜、鹽、生抽，快速翻炒均勻，即可出鍋。

二、菠菜

菠菜含有豐富的維生素和礦物質，尤其是鐵元素，對於促進血液循環和消除便秘有著顯著的效果。下面是一道美味的涼拌菠菜的做法：

準備食材：菠菜 200克，龍口粉絲 適量，雞蛋 2個，花生米 適量，蒜粒、鹽、生抽、白芝麻、醋、辣椒油 適量。

詳細做法：

1. 菠菜洗凈後，放入開水鍋中，焯水一分鐘，撈出過涼備用，龍口粉絲煮熟備用，雞蛋煎熟切條，花生米炸香備用，大蒜去皮後，切成蒜粒。

2. 將菠菜、龍口粉絲、雞蛋條、炸花生米放入大碗中，加入蒜粒、鹽、生抽、白芝麻、醋、辣椒油拌勻，即可食用。

三、韭菜

韭菜具有溫補陽氣、活血通絡、消食化積的功效，對於緩解便秘、促進消化有著良好的效果。下面是一道可口的韭菜菜譜：韭菜三鮮餡餛飩。

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