這3樣素菜一起炒，營養翻倍，勝過大魚大肉！入夏後見一次買一次

原標題：這3樣素菜一起炒，營養翻倍，勝過大魚大肉！入夏後見一次買一次

入夏時節，正是萬物生長旺盛的時刻，天氣炎熱，人體容易失去水分，因此飲食調養尤為重要。在這個時候，我們需要根據氣候特點，合理搭配食材，以滋養身體，增強抵抗力，保持健康。而其中，蔬菜作為飲食中不可或缺的一部分，更是應該引起我們的重視。

夏天的飲食養生的要點在於清淡、多樣、新鮮。清淡可降火，多樣可補充各種營養，新鮮則能確保食材的營養價值。在這樣的理念指導下，我們可以選擇一些營養豐富、清淡可口的蔬菜來滿足身體的需求，而其中，口蘑、胡蘿蔔、西蘭花則是入夏後應該多吃的三種蔬菜之一。

口蘑，一種鮮美可口的菌類食材，被譽為「菌中之王」。口蘑不僅味道鮮美，而且富含多種營養物質，如蛋白質、維生素、礦物質等，有助於增強免疫力，改善腸道健康，是夏季養生的好選擇之一。

胡蘿蔔，富含胡蘿蔔素的根莖類蔬菜，被譽為「皮膚的食品」，具有豐富的維生素A，有助於保護視力，增強皮膚彈性，還能促進新陳代謝，有利於身體健康。

西蘭花，一種營養豐富的十字花科蔬菜，含有豐富的維生素C、維生素K、葉酸等營養物質，有助於提高免疫力，預防貧血，保護心血管健康。

這三種蔬菜搭配在一起，不僅口感豐富，而且營養翻倍，勝過大魚大肉！特別是在夏季，炎熱的天氣容易導致食欲不振，這時候一道清淡可口、營養豐富的素菜，既能滿足口腹之慾，又能為身體補充所需營養，可謂是一舉多得。

下面，讓我們來學習一下如何將這三種蔬菜烹飪成一道美味可口的菜肴——西蘭花胡蘿蔔片炒口蘑：

推薦菜譜：【西蘭花胡蘿蔔片炒口蘑】

準備食材：口蘑、西蘭花、胡蘿蔔、大蒜、鹽、生抽、雞精、食用油

製作步驟：

1. 準備食材，口蘑清洗乾淨後，去蒂，切片；西蘭花切成小朵，用淡鹽水浸泡後，洗凈備用；胡蘿蔔去皮切片，大蒜、生薑切末備用。

2.鍋中加水燒開，水開後，加少許鹽和幾滴食用油，攪拌均勻後，將西蘭花和胡蘿蔔片放入鍋中，焯水半分鐘後，撈出過涼，瀝水備用。再將口蘑放入鍋中，焯水2分鐘左右，然後撈出過涼，擠掉多餘水分備用。

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