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端午前，遇到這菜使勁吃，鮮嫩營養，全身是寶，可惜很多人當草！
初夏是嘗鮮食野的季節，陽光明媚，萬物復甦，各種野菜也開始紛紛冒出頭來。在這生機盎然的季節里，我們不妨走進自然，尋覓那些藏在田間地頭、山林小徑中的寶貝。今天要介紹的，就是一種被許多人忽視的美味——刺兒菜。
刺兒菜，又叫刺狗牙、七七芽，是一種常見的野菜。它長得有些不起眼，細長的莖上布滿了小小的刺，很多人見到它都避之不及，以為它只是雜草。然而，這種植物不僅全身是寶，而且味道鮮美，營養豐富，非常適合在端午前後食用。
刺兒菜含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素、鈣、鐵等營養成分，具有清熱解毒、涼血止血、消腫散瘀的功效。中醫認為，刺兒菜性涼味苦，入心、肝、脾經，具有很好的藥用價值。現代營養學研究表明，刺兒菜中的多種營養物質能夠增強人體免疫力，促進新陳代謝，是一種極具保健價值的綠色蔬菜。
推薦食譜一：涼拌刺兒菜
材料：刺兒菜 300克，大蒜 3瓣，干紅辣椒 2個，鹽 適量，生抽 1湯匙，香油 適量，食用油 適量。
做法步驟：
1. 清洗刺兒菜：將刺兒菜摘去老葉，用清水沖洗乾淨。由於刺兒菜表面有小刺，可以用淡鹽水浸泡10分鐘，然後再沖洗幾遍，去除多餘的刺和雜質。
2. 焯水：燒開一鍋水，加入少許鹽和幾滴油，將洗凈的刺兒菜放入沸水中焯水約2分鐘，至刺兒菜變軟撈出，立即放入冰水中冷卻，保持其翠綠的顏色。冷卻後撈出瀝干水分，切成段備用。
3. 準備配料：將大蒜去皮拍扁切成蒜粒；干紅辣椒切成小段。取一個大碗，將蒜粒、干紅辣椒段放入，澆上熱油，加適量鹽、生抽和香油，攪拌均勻。
4. 拌菜：將瀝干水分的刺兒菜段放入調味碗中，充分拌勻，使每一段刺兒菜都均勻裹上調味料，將拌好的刺兒菜裝盤，一道清香可口的蒜粒干紅辣椒涼拌刺兒菜就完成了。
推薦食譜二：刺兒菜豬肉餡餃子
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文章來源：搜狐
