「通便大王」不是香蕉，9月使勁吃，清腸、排出毒素，一身輕鬆！

三、茼蒿——清熱潤腸的綠色蔬菜

茼蒿是一種營養價值極高的綠葉蔬菜，含有大量的維生素C、維生素A以及豐富的膳食纖維。茼蒿的特點是清熱解毒、潤腸通便，尤其適合秋天乾燥的氣候食用。茼蒿味道清香，帶有一股獨特的菊花香氣，不僅能促進消化，還能夠調理腸胃功能，防止便秘。

推薦食譜：蒜蓉茼蒿

材料：茼蒿 300克，大蒜 3瓣，鹽 適量，植物油 適量。

詳細做法：

1. 先將茼蒿摘洗乾淨，瀝干水分備用；大蒜去皮切成蒜蓉。

2. 熱鍋涼油，加入蒜蓉煸炒至金黃色，爆出香味；將茼蒿放入鍋中，大火快速翻炒，加入少許鹽調味，炒至茼蒿變軟且顏色翠綠，立即出鍋裝盤即可。

蒜蓉茼蒿既保持了茼蒿的天然清香，又融合了蒜蓉的濃郁香氣。炒茼蒿的時間不宜過長，以免失去它獨特的脆嫩口感。這道菜不僅操作簡單，而且富含纖維，可以有效促進腸道蠕動，清熱解毒、潤腸通便。作為秋季餐桌上的常備菜，蒜蓉茼蒿不僅能滿足味蕾，還能調理腸胃，輕鬆預防便秘。

秋天，通過合理的飲食調理，不僅可以改善秋季的常見問題如便秘、上火，還能幫助身體排毒，促進新陳代謝，增強免疫力。希望通過這篇文章，大家能在秋季多多食用這些「通便大王」，讓身體保持輕鬆舒暢，迎接一個健康舒適的秋天。

【個人觀點，僅供參考！本文由「秀廚娘」原創，文章和圖片均有版權，未經允許，請勿抄襲、刪改、盜用，侵權必究！】