秋天，別低估了煮蘋果，連續喝一周，氣色好脾胃佳，整個人都舒服

2. 將清水倒入鍋中，放入山藥、蓮子、芡實和茯苓，先用大火煮沸，煮沸後改小火，繼續煮40分鐘，加入蘋果塊，再煮10分鐘即可。煮好後可加少許冰糖調味，過濾掉殘渣，飲用湯水。

山藥有健脾補肺的功效，蓮子和芡實則有固腎養脾的作用，對於脾胃虛弱和消化不良的人群特別有幫助。茯苓則可以利水滲濕，改善脾虛濕重的問題。這道蘋果四神湯非常適合需要調理脾胃和長期疲憊的人，長期飲用還可幫助提升氣色。

三、蘋果桂圓百合紅棗銀耳羹

食材：蘋果1個，桂圓10克，紅棗5顆，干百合10克，銀耳1小朵，冰糖適量，清水1000毫升。

步驟如下：

1. 蘋果洗凈去核切塊，紅棗去核，銀耳提前泡發，撕成小朵，百合用清水浸泡備用。

2. 將泡發好的銀耳、紅棗、桂圓和百合放入鍋中，加入清水，先用大火煮沸，煮沸後轉小火煮30分鐘，直到銀耳煮至黏稠。

3. 加入蘋果塊，繼續小火煮10分鐘，最後加入適量冰糖調味，煮至糖融化即可關火。

銀耳有「平民燕窩」之稱，具有滋陰潤肺、增強免疫力的作用；桂圓和紅棗則可以補血安神，適合女性飲用。百合則有潤肺止咳的功效，非常適合在秋季乾燥時喝上一碗。長期飲用，能明顯感受到肌膚的滋潤和氣色的改善。煮成羹後口感細膩，秋日早晨或晚上來上一碗，既暖身又養胃。

在乾燥的秋天，煮蘋果水是一種非常適合的養生方式。蘋果搭配不同的食材，既可以潤燥健脾，還能根據個人的需求，調理身體的不同方面。連續喝上一周，不僅能讓你感受到氣色的提升，脾胃也會更加舒適，整個人的狀態都會好很多。不妨動手試試這些蘋果煮水的食譜，讓這個秋天過得更加滋潤溫暖！

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