心累吃紅豆,腦累吃核桃,眼累吃?這六種抗疲勞的食物,快收好!

2024-10-13     影墨     5734

現代生活節奏快,壓力大,不少人常常感到身心疲憊。中醫認為,食療是一種溫和且長期有效的方式,通過日常攝入一些營養豐富的食物,可以幫助身體恢復活力。今天我們來推薦六種有助於抗疲勞的食物,每種食物都對不同的疲勞部位起到調理作用,並附上對應的美味食譜,讓你不僅吃得健康,還能享受美食的樂趣。

心累吃紅豆,腦累吃核桃,眼累吃?這六種抗疲勞的食物,快收好!

紅豆,在中醫里被認為有助於養心、補血、利尿和消腫。心累時,身體容易出現乏力、心悸等症狀,適當吃些紅豆,可以幫助滋養心臟,緩解心累的症狀。此外,紅豆含有豐富的維生素B1、B2,能夠補充人體因疲勞而流失的營養。

心累吃紅豆,腦累吃核桃,眼累吃?這六種抗疲勞的食物,快收好!

推薦食譜:紅豆紫米丸子

食材:紅豆 100克,紫米 50克,糯米粉 100克,紅糖 適量,牛奶 適量

具體做法:

1. 紅豆和紫米提前用清水浸泡4-6個小時。

2. 將泡好的紅豆和紫米上鍋蒸熟,取出後放入大碗中。

3. 加入適量紅糖、糯米粉和牛奶,攪拌均勻。用手搓成小丸子,再裹上一層糯米粉。將丸子放入蒸鍋中,蒸熟即可。

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核桃,被譽為「腦黃金」,其富含的不飽和脂肪酸對大腦發育極為有益,尤其對長期用腦的人來說,是非常理想的抗疲勞食物。核桃中的Omega-3脂肪酸可以增強腦力,改善記憶力,緩解腦部疲勞。

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推薦食譜:涼拌苦菊核桃仁

食材:核桃仁 50克,苦菊 100克,大蒜 2瓣,鹽 適量,香醋 適量,香油 適量

詳細做法:

1. 將核桃仁用溫水泡軟,備用。苦菊洗凈,晾乾水分,切成段備用。

2. 大蒜切碎,加入鹽、香醋和香油,攪拌成調味料,將苦菊和核桃仁拌勻,淋上調味料即可。

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雪梨,味甘性涼,具有潤肺止咳、生津潤燥的功效。秋冬季節或空氣乾燥時,肺容易感到疲憊,尤其對於長期待在空調房或室外霧霾較大的環境中的人來說,吃雪梨能夠緩解肺部的不適感。

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