「女人不養肝，臉上全是斑」！女人常吃4樣，一周2次，保肝抗衰老

推薦食譜：紅棗百合蘋果銀耳羹

食材：銀耳，蘋果，紅棗，百合，冰糖

做法如下：

1. 銀耳泡發，撕成小塊，百合洗凈，紅棗去核切片。蘋果去皮切塊。

2. 鍋中加水，放入銀耳、百合、紅棗，煮30分鐘。加入蘋果塊，繼續煮15分鐘，最後加入冰糖，攪拌均勻後即可。

這款羹品清甜潤口，既有銀耳的滋潤，又有蘋果的清香，非常適合女性補充營養，改善肌膚狀態，建議每周享用2次。

四、薏米

薏米具有很好的利水消腫、清熱解毒的功效，常食能夠幫助改善肝臟功能，同時對女性的肌膚也能起到保濕和提亮的效果。

推薦食譜：薏米蓮藕排骨湯

食材：薏米，排骨，蓮藕，紅棗，蔥，生薑，鹽

詳細做法：

1. 薏米提前浸泡2小時，蓮藕去皮切塊，排骨焯水。

2. 鍋中加水，放入排骨、生薑，煮30分鐘後加入薏米、蓮藕和紅棗。煮1小時後，加入鹽調味即可。

這道湯清淡而鮮美，薏米和蓮藕的搭配非常適合女性，既能滋潤肌膚，又能排毒養顏，是一道非常理想的保肝養生湯品。

以上四種食材和相應的食譜，既美味又營養，能夠幫助女性有效地養肝護膚。美麗的肌膚不僅僅依賴於外在的護理，內在的調理同樣不可忽視。希望大家在日常飲食中，多多嘗試這些養肝美食，讓健康與美麗同行！

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