8種「高鹽」零食，海苔排第3，第一名相當於喝半瓶醬油，想不到

第5名：魷魚絲

每100克的鈉含量：1600毫克（mg）

魚乾、魷魚絲之類零食是近幾年比較受人們喜愛的零食，以魷魚為原料，經過調味、加熱、乾燥加工而成，比較耐嚼，既能滿足味蕾，又能打發無聊時光。但需要注意的是，由於魷魚絲在加工過程中會加入含鈉的添加劑（檸檬酸、鈉苯甲酸鈉）較多，在享受美味的同時，不知不覺鈉鹽攝入量就已經超標了。

第4名：牛肉乾

每100克的鈉含量：1860毫克（mg）

像各種鴨脖、豬肉脯、牛肉乾等肉乾類零食，鮮香有嚼勁，都屬於加工類肉製品，含鹽量都很高，吃了會感覺很口渴，需要喝大量的水。此外還含有一定量的亞硝酸鹽，常吃這些重口味的零食，不僅會給身體的代謝造成負擔，而且很容易讓孩子挑食。

第3名：海苔

每100克的鈉含量：2000毫克（mg）

很多小孩子都喜歡吃海苔，酥酥脆脆的口感，吃起來會有咔呲咔呲的聲響，再加上不少家長以為超市裡的海苔就是紫菜，應該是比較健康的零食，多買些無妨。海苔里的配料雖然寫著由紫菜製成的，但營養和紫菜有天壤之別。別看海苔薄薄的幾片特別輕，其中的鈉含量在2000毫克，對於孩子來說，還是適當少吃一些為好。

第2名：辣條

每100克的鈉含量：2719毫克（mg）

辣條應該是很多人童年的回憶吧，價格低廉，鮮香麻辣，誘惑味蕾。但不可否認的是，辣條是一種高油、高鹽、高糖和高能量的食物。辣條的主要成分是麵粉、大豆等，為了獲得誘人的顏色以及風味，還增加了多種食品添加劑，所以鈉含量普遍達到了2500mg以上，經常食用不利身體健康。

第一名：話梅

每100克的鈉含量：5888毫克（mg）

想不到話梅竟然是鈉含量最高的零食。這是由於話梅的製作工藝需要加入大量的鹽腌制，導致鈉含量超標，如果吃上一包話梅，相當於喝了半瓶醬油。不止小朋友，很多孕婦都喜歡吃它，覺得能夠促進食慾，但不知不覺就攝入了超量的鹽，而且話梅中也會加入很多糖，對於要控制糖攝入和要減肥的朋友來說都要避免吃話梅。