無油雞排 空氣炸鍋版

用料   雞胸肉 一整塊 雞蛋 一個 椒鹽 2小勺 麵包糠 60-80克

無油雞排 空氣炸鍋版的做法  

1. 先把空氣炸鍋200度預熱起來！然後將一整塊雞胸肉橫拋成三四個大片，用肉錘或者刀背輕輕拍松雞肉

   

2. 麵包糠里放上些椒鹽 拌勻，喜歡辣也可以撒些辣椒麵！

   

3. 將雞胸蘸上蛋液

   

4. 再滾蘸滿麵包糠

   

5. 將雞排碼入空氣炸鍋籃里

   

6. 200度烤10-12分鐘（視你切的雞胸薄厚程度可做調整）

   

7. 香香的雞排出鍋啦！也可以用這方法使用烤箱製作哦！

   

小貼士 油炸的吃多了容易長痘痘哦！

用這樣的方式可以做雞排、豬排都非常健康！也不會擔心脂肪攝入過量