春季長高黃金期，家長們這樣喂養，寶寶營養健康、長高高！

原標題：春季長高黃金期，家長們這樣喂養，寶寶營養健康、長高高！

立春已至，萬物復甦，一年中zui重要的「長高黃金期」又到了！

相信不少寶爸寶媽對孩子的身高問題都極為重視，誰不想自家娃擁有一雙「大長腿」，在同齡孩子中脫穎而出呢？關於「長高」這件事，趕早不趕晚，尤其是處於「1～3歲嬰幼兒期」的寶寶，更應該抓住春天這個黃金生長期，努力往上竄一竄！

想要寶寶長得高，日常飲食的營養就必須跟得上！但是補得多≠吃得對，畢竟寶寶的脾胃嬌嫩，尚未發育完善，稍不注意就會出現消化不良、挑食厭食等情況，嚴重者還會造成積食，上火便秘等。

那麼，寶寶的日常營養應該怎麼吃？有哪些注意事項？除了飲食營養還需要哪些因素助力長高？在諮詢了母嬰營養師之後，谷媽咪都給寶爸寶媽們整理好了，大家可以根據自家寶寶飲食情況，適當參考借鑑~

1，營養均衡，宜清淡、溫熱 春天氣候乾燥，氣溫還未回升，寶寶飲食要以清淡，溫熱為主！寶寶1歲以後，每一餐都要有主食、菜，同時注意葷素搭配，粗糧細做，也要進行豆類、菌類、薯類的合理搭配，以提供均衡營養。

谷媽咪給家長們介紹一個寶寶營養早餐的搭配公式：穀類25-50g（乾重），奶類200-300ml，蛋/肉/魚共30-50g，蔬菜50-100g，水果25-50g。

2，保證蛋白質、鈣和維生素D的攝入 想要寶寶長高高，這三類營養素缺一不可！其中蛋白質主要來源於：雞蛋、魚蝦、雞肉牛肉、奶製品及豆製品等，主食可多選用大米、小米、小紅豆等。注意牛羊肉不宜讓孩子吃太多，可多選用易消化、吸收的魚蝦類或蛋類，儘量不要油炸。

含鈣豐富的食物有奶製品、豆製品、魚蝦、芝麻、海產品，以及某些高鈣主食、小麵條等，各位寶爸寶媽們給孩子挑選的時候，一定要多看配料表和營養成分表，而且儘量選遵循嬰標標準的寶寶輔食，這樣孩子吃得營養，爸媽也放心。

家長們還要注意：每天給孩子補足400 IU以上維生素D，這樣才能促進對鈣的吸收，促進骨骼生長。此外，天氣好的時候也可以多帶娃曬曬太陽。

3，蔬菜、水果不能少 春季里，孩子對維生素的需求也會增加，若攝入不足很容易發生「春季易感症」，如口角經常發炎、齒齦易出血、皮膚變得粗糙等。

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