這食物堪稱「天然造血庫」，氣血不足，面色蠟黃要常吃，改善氣色

做法：

1. 菠菜洗凈，去除老葉，焯水後撈出備用。

2. 豬肝洗凈，切成薄片，用少許生抽和澱粉腌製片刻。

3. 大蒜切末，生薑切成絲備用。

4. 鍋中放入適量食用油，燒熱後放入大蒜和生薑爆香。

5. 將腌制好的豬肝片加入鍋中，翻炒至變色。

6. 加入菠菜，繼續翻炒至菠菜變軟。

7. 調入適量生抽和鹽，根據個人口味調味，炒勻即可出鍋。

小貼士：

(1) 豬肝在切片前可以先用鹽水浸泡片刻，以去除血液中的異味。

(2) 炒菠菜和豬肝時火候不宜過大，以免過熟影響口感。

(3) 可以根據個人口味加入少許蔥花或者香菜增加香氣。

三、紅糖南瓜糯米飯紅糖南瓜糯米飯是一道傳統的滋補食品，南瓜、糯米和紅糖均富含豐富的營養成分。南瓜含有豐富的β-胡蘿蔔素和維生素C，具有滋陰潤燥、益氣補血的作用；糯米含有豐富的蛋白質和維生素B族，有助於增強體質；紅糖富含鐵質和多種礦物質，有助於補血補氣。這道飯菜口感香甜，是滋補養生的上佳選擇，常食可促進氣血循環，改善面色蒼白或蠟黃的現象。

材料：南瓜：500克；糯米：250克；紅糖：適量；清水：適量

做法：

1. 將南瓜去皮、去籽，切成小塊備用。

2. 糯米淘洗乾淨，泡水30分鐘至1小時備用。

3. 將泡好的糯米瀝干水分，與南瓜塊混合均勻。

4. 將混合好的南瓜和糯米放入蒸鍋中，加入適量清水，水量略高於材料。

5. 蓋上鍋蓋，大火蒸煮至水開後，轉小火繼續蒸煮30分鐘至熟透。

6. 將蒸熟的南瓜和糯米倒入大碗中，加入適量紅糖，根據個人口味調整甜度，拌勻即可食用。

小貼士：

(1) 在蒸煮的過程中，可適量攪拌以免糯米粘鍋。

(2) 可以根據個人口味加入適量花生、核桃等堅果，增加口感。

(3) 紅糖南瓜糯米飯可以熱食，也可以冷藏後冷食，口感各有不同。

(4) 如果喜歡更加香甜的口感，可以多加一些紅糖，但注意不要過甜影響食慾。

這三種食物不僅具有豐富的營養成分，更是傳統中醫養生的重要食材。在日常生活中，我們應該注重飲食搭配，合理攝入各種營養成分，保持身體的健康和面色的紅潤。氣血充足，人體才能保持充滿活力和活力。因此，無論是血氣不足還是想要改善面色，都可以常吃這些「天然造血庫」，享受美味的同時提升自身的健康水平。讓我們把這些食物融入到日常飲食中，感受它們帶來的神奇功效，讓自己煥發出紅潤的面色，活出健康、活力的生活。