「7月吃一肉，不用開藥方」，補陽、健脾、祛濕，腿腳有勁精神好

七月，盛夏已至。炎熱的陽光炙烤大地，氣溫節節攀升，白天的悶熱讓人難以忍受。這個季節，人體容易出汗，體力消耗大，加上空調的普及，許多人會出現體內濕氣積聚、脾胃虛弱的情況。因此，在飲食上我們需要格外注意，既要補充能量，又要保證清淡、滋補。

俗語說：「7月吃一肉，不用開藥方」，這裡的「肉」指的就是羊肉。羊肉性溫熱，能夠幫助人體抵禦寒冷，尤其適合脾胃虛寒、怕冷的人群食用。同時，羊肉富含蛋白質、脂肪、維生素及礦物質，具有補氣血、強筋骨、溫補腎陽的功效，非常適合在夏季食用以增強體質，祛濕健脾，增強免疫力。

食譜一：孜然羊肉

材料：羊肉500克，洋蔥1個，青椒1個，孜然10克，辣椒粉適量，生抽2湯匙，老抽1湯匙，鹽適量，植物油適量，生薑1塊，大蒜4瓣。

具體做法：

1. 準備工作：將羊肉洗凈，切成小塊；洋蔥和青椒切絲；生薑和大蒜切末備用。

2. 腌制羊肉：在羊肉中加入適量生抽、老抽、鹽、孜然和辣椒粉，抓勻後腌制30分鐘。

3. 煸炒羊肉：鍋中倒入適量植物油，待油熱後放入姜蒜末爆香，將腌制好的羊肉放入鍋中，翻炒至變色，加入洋蔥絲和青椒絲，繼續翻炒均勻，根據口味加入適量鹽和孜然，翻炒均勻即可出鍋。

孜然羊肉是一道色香味俱全的家常菜。羊肉的鮮嫩與孜然的獨特香味相得益彰，再配上洋蔥和青椒的清香，使得整道菜肴口感豐富，味道層次分明。孜然有助於去腥提味，同時還能促進消化，非常適合夏季食用。

食譜二：羊頭肉白蘿蔔湯

材料：羊頭肉500克，白蘿蔔1個，枸杞適量，薑片5片，料酒2湯匙，鹽適量，胡椒粉適量，清水適量。

步驟如下：

1. 準備工作：將羊頭肉洗凈，切塊；白蘿蔔去皮，切塊備用；鍋中放入適量清水，加入薑片和料酒，將羊頭肉放入鍋中焯水，去除血沫，撈出備用。

2. 煲湯：將焯水後的羊頭肉放入湯鍋中，加入足量清水，放入薑片，大火煮沸後轉小火慢燉1小時。

3. 加入白蘿蔔：將切好的白蘿蔔塊放入湯鍋中，繼續煲煮30分鐘，最後加入枸杞，煮10分鐘後加入適量鹽和胡椒粉調味，即可出鍋。

羊頭肉白蘿蔔湯是一道滋補的家常湯品。羊頭肉軟糯，白蘿蔔清甜，二者相互融合，湯汁鮮美，清淡而不膩。白蘿蔔有助於消食化滯，清熱解毒，與羊頭肉一起燉煮，能夠更好地發揮其營養功效。此湯適合全家人食用，尤其是體質虛弱、脾胃不和的人群。

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