秋天遇到這菜使勁吃，農村遍地是，割20斤曬成干，冬天燉肉吃真香

秋天不僅僅是收穫的季節，更是準備儲存食材、曬乾菜的好時機。那些在秋天陽光下曬乾的蔬菜，經過冬日燉煮，能煥發出令人陶醉的香味。然而，有一種野菜，常常被人們忽視，卻在農村隨處可見。到了秋天正是採摘的最佳時期，它就是馬齒莧。

馬齒莧，這種在農村的田邊、地頭、甚至路旁都能見到的野菜，很多人覺得它是野草，無足輕重。但實際上，馬齒莧是一種營養豐富且功效多多的「寶貝菜」。首先，它含有豐富的維生素A、維生素C、維生素B族，對增強免疫力、保護視力都有很好的作用；其次，馬齒莧富含膳食纖維，有助於促進腸胃蠕動，預防便秘。此外，它還富含鉀、鈣、鎂等礦物質，對心血管健康非常有益，能幫助降血壓、降血脂。

馬齒莧不僅僅是一種營養豐富的蔬菜，它在中醫學上也有重要的地位。馬齒莧性寒，味酸，具有清熱解毒、利尿消腫的功效。尤其在夏秋季節食用，能清熱降火，消暑解毒，特別適合容易上火、口乾舌燥的人群。

一、曬馬齒莧乾菜的方法

1. 馬齒莧洗凈，放入開水鍋中，加少許鹽和食用油，焯水後，將清洗乾淨的馬齒莧在通風的地方晾乾表面的水分，然後將它平鋪在乾淨的竹蓆或者晾曬架上。曬的過程中要避免重疊，以免影響乾燥速度。

2. 曬的過程中需要每隔2-3小時翻動一次，使馬齒莧均勻受光。根據天氣情況，一般3-5天左右，馬齒莧就會完全乾透；將曬乾的馬齒莧裝入乾燥的容器或密封袋中，放在陰涼乾燥處保存。這樣儲存的馬齒莧可以保存半年甚至更久，冬天拿出來燉肉、煮湯都是極好的食材。

推薦食譜：蒸馬齒莧扣肉

1. 食材準備：曬乾的馬齒莧100克，帶皮五花肉500克，薑片、蔥段適量，醬油、老抽、料酒、白糖適量。將曬乾的馬齒莧提前用溫水泡發，泡軟後用手擠去水分，切成段，熱鍋燒油，放入蔥姜蒜爆香，放入馬齒莧翻炒均勻後，盛出備用。

2. 處理五花肉：將五花肉洗凈，整塊放入沸水中焯水去腥，撈出後瀝干水分。熱鍋放少量油，將五花肉放入鍋中，帶皮一面朝下，煎至金黃後將五花肉取出，切成薄片，加鹽、生抽、老抽、蚝油、豆腐乳和腐乳汁倒入盆中，抓拌均勻，腌制30分鐘。

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