如果家裡不差錢，這4款零食，中老年人該吃就吃，營養解饞身體好

推薦食譜：桂圓紅棗桂花羹

食材：桂圓乾 10顆，紅棗 6顆，山藥 100g，百合 適量，枸杞 適量，芡實 50g，桂花 少許

詳細做法：

1. 將桂圓乾、紅棗和芡實提前泡發，山藥去皮切塊。

2. 在鍋中加入適量清水，放入泡好的桂圓、紅棗和芡實，煮至軟爛。

3. 加入百合、枸杞和山藥塊，繼續煮至山藥熟透。最後撒上少許桂花點綴，即可食用。

四：堅果——保護心血管的健康選擇

堅果富含不飽和脂肪酸、蛋白質和膳食纖維，是保護心血管健康的重要食物。中老年人心血管系統逐漸變得脆弱，適當食用堅果能夠幫助降低壞膽固醇，增加好膽固醇，保持血管的彈性。此外，堅果中的維生素E和抗氧化物質有助於延緩衰老。常見的堅果如核桃、杏仁、腰果等，都是非常適合中老年人日常食用的零食。

推薦食譜：芹菜胡蘿蔔炒腰果

食材：芹菜 200，胡蘿蔔 100g，腰果 50g，蒜末 適量，鹽、油 適量

詳細步驟：

1. 芹菜洗凈切段，胡蘿蔔去皮切片。腰果提前用少許油炒香，備用。

2. 鍋中加入少許油，放入蒜末炒香，加入芹菜和胡蘿蔔翻炒。

3. 快炒至芹菜和胡蘿蔔變軟後，加入炒好的腰果，調入適量鹽，翻炒均勻即可。

對於中老年人來說，飲食不僅僅是為了填飽肚子，更重要的是攝取足夠的營養，保持健康和活力。如果家中不差錢，不妨多選擇一些對身體有益的零食。通過合理的飲食搭配和健康的零食選擇，中老年人同樣可以享受高品質的生活。

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