柿子蘋果靠邊站，秋天多吃此果，一護肝、二養心、三健脾，別錯過

秋天是豐收的季節，隨著氣溫逐漸降低，空氣也變得乾燥，人們的飲食需求也發生了變化。在這個季節，我們要多吃一些時令果蔬。而說到適合秋天吃的水果，很多人首先想到的是柿子、蘋果等，但今天我要推薦一種更適合秋天食用的「黃金果」——山楂。

山楂，俗稱「紅果」，因為其鮮紅的顏色和豐富的營養價值，在秋季的養生食材中占有重要地位。它不僅酸甜可口，而且富含維生素C、果酸、黃酮類化合物以及多種有機酸，具有極高的藥用和食療價值。古人就有「山楂健脾、消食積」的說法，而現代營養學也證實了山楂的多種功效。

山楂的營養成分非常豐富，其中含有大量的維生素C、維生素A以及豐富的膳食纖維。這些營養素不僅能夠提高免疫力，還對心血管健康、肝臟保護、脾胃調理等方面有很好的幫助。正是因為山楂具有如此多的養生功效，秋天食用山楂無疑是一種天然的保健方式。下面我們就來看看三款用山楂製作的美食！

一、自製山楂罐頭

食材：新鮮山楂500克，冰糖200克，水適量

步驟如下：

1. 山楂清洗乾淨，用刀或專用工具去掉果核。

2. 將去核的山楂放入鍋中，加入清水，水量以剛好沒過山楂為宜；加入冰糖，開中火煮沸，煮至冰糖完全融化並且山楂變得軟糯。

3. 將煮好的山楂和湯汁一起倒入乾淨的玻璃罐中，密封保存。

山楂罐頭酸甜適中，口感清爽，非常適合秋冬季節作為餐後甜點。罐頭保存時間較長，便於儲存，而且自製的罐頭沒有添加劑，健康又美味。

二、掛霜山楂

食材：新鮮山楂300克，白砂糖150克，水適量

具體步驟：

1. 將山楂清洗乾淨，去掉果核，晾乾表面的水分。

2. 白砂糖和適量清水倒入鍋中，中小火煮至糖水濃稠，呈現透明狀。

3. 將山楂倒入糖漿中快速翻炒，使每顆山楂均勻裹上糖漿；待糖漿變干，糖霜牢牢包裹在山楂表面，即可取出晾涼。

掛霜山楂是一款經典的小零食，外層脆脆的糖霜配上酸甜的山楂，口感非常豐富。製作過程簡單，成品顏值高，酸酸甜甜的味道也非常適合秋季開胃食用。

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