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10月這菜使勁吃，葉酸是蘋果38倍，5毛一斤的「菜王」，別不懂吃
隨著秋季的到來，市場上各種新鮮蔬菜紛紛上市，五彩斑斕的蔬菜讓人目不暇接。而在眾多的蔬菜中，有一種被譽為「菜王」的捲心菜逐漸成為人們餐桌上的主角。捲心菜不僅價格親民，一斤只需五毛錢，更是營養豐富，尤其適合秋冬季節，多吃能增強體力，讓人精神煥發。
捲心菜的營養價值不可小覷。它富含維生素C、K、纖維素，以及大量的葉酸，葉酸的含量更是蘋果的38倍，對於促進新陳代謝、增強免疫力有極大幫助。此外，捲心菜的低熱量特性使其成為減肥者的理想選擇，能有效幫助消化，保持身體健康。如此美味又營養的捲心菜，秋冬季節當然要多吃！
食譜一：包菜蔬菜餅
食材：捲心菜，青椒絲，胡蘿蔔絲，鹽，麵粉，雞蛋，清水，黑芝麻，食用油
具體做法：
1. 將捲心菜、青椒、胡蘿蔔洗凈切絲，放入大碗中。加適量鹽，攪拌均勻，腌制10分鐘。
2. 在蔬菜中加入麵粉、雞蛋和少許清水，攪拌至無顆粒狀態，形成稠糊狀。
3. 熱鍋中放油，油熱後，舀入一勺蔬菜糊，用鏟子攤平後，撒上黑芝麻，中小火煎至兩面金黃，出鍋後即可。
這道蔬菜餅外脆內嫩，口感豐富，尤其適合當做早餐或加餐，既美味又營養，簡單易做，適合家庭聚餐。這個蔬菜餅，蘸蒜泥更好吃。
食譜二：手撕包菜炒肉片
食材：捲心菜，豬肉，干紅辣椒、花椒、生薑，大蔥，食用油，醬油，鹽
詳細做法：
1. 捲心菜手撕成片，清洗乾淨，控干水分備用；豬肉切薄片，姜、蔥切絲。
2. 熱鍋放油，放入肉片煸炒至變色。再加入姜、蔥、干紅辣椒、花椒爆香，再加入撕好的捲心菜，翻炒均勻。加入適量醬油和鹽，繼續翻炒，直至捲心菜斷生即可。
手撕包菜炒肉片色香味俱全，肉質鮮嫩，捲心菜吸收了肉的鮮香，口感極佳，尤其適合家庭晚餐，讓人一試成主顧。
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文章來源：搜狐
