冬天，吃十斤牛肉羊肉，不如吃一兩它，一健脾，二祛脂，三強免疫

隨著秋冬季節的來臨，寒冷的氣候不僅讓人感到刺骨的寒意，也提醒我們是進補的最佳時機。傳統上，人們在這個時候會選擇大補的食材，如牛肉和羊肉，但其實，細品之下，許多輕盈又營養的食材同樣能為我們的身體提供所需的能量和免疫力。而在這眾多食材中，香菇以其獨特的風味和豐厚的營養價值，成為了我推薦的冬季飲食明星。

香菇，不僅味道鮮美，更富含多種營養成分。它含有豐富的蛋白質、維生素B群和礦物質，尤其是鋅和硒，對增強免疫力有很好的幫助。此外，香菇中的多糖和β-葡聚糖等成分被認為具有很好的抗氧化和抗癌效果。冬天，吃香菇可以健脾、祛脂、強免疫，真正做到「別不懂吃」。

接下來，我將為大家介紹三道美味的香菇食譜，幫助你在這個寒冷的季節里，不僅能享受到美食的樂趣，還能充分利用香菇的營養價值。

推薦食譜一、香菇寬粉條燉雞

食材：香菇：適量，雞肉：300克，寬粉條：適量，生薑，蔥，料酒，鹽，生抽，老抽，食用油

具體步驟：

1. 雞肉洗凈切塊，用清水浸泡，洗去血水，瀝水備用。

2. 鍋中加少許油，放入雞肉煸炒至變色。加入生抽、老抽、蔥、姜、香葉、桂皮，翻炒出香味。加入香菇翻炒均勻，然後加入清水，水量要足夠覆蓋所有食材。

3. 煮沸後轉小火燉40分鐘，最後放入寬粉條煮至熟透，加入鹽調味後，繼續煮5分鐘，盛出即可。

這道燉雞湯濃郁，香菇的鮮美和雞肉的肉質完美結合，寬粉條吸收了湯汁的精華，令人唇齒留香。非常適合冬季滋補。

推薦食譜二、香菇炒油菜

食材：香菇，油菜，蔥，姜，大蒜，生抽，食用油，鹽

詳細步驟：

1. 香菇切片，焯水備用，油菜洗凈切段，蔥、姜切絲，大蒜剁成蒜末。

2. 熱鍋冷油，先放蔥、姜、蒜末爆香。加入香菇翻炒片刻，加入油菜翻炒，最後加少許生抽，加鹽調味，炒至油菜剛斷生即可。

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