如果家裡不差錢，這6款零食，建議中老年人，該吃就吃，好處多多

四、蘋果乾

蘋果富含膳食纖維和多種維生素，做成蘋果乾後口感香甜且易於儲存，特別適合作為中老年人的健康零食。

推薦食譜：三蒸三曬蘋果乾

原料： 蘋果500克

1. 將蘋果洗凈去核，切成大塊。

2. 將蘋果片放入蒸鍋中蒸20分鐘，取出後曬乾。

3. 重複蒸曬過程三次，蘋果乾口感更佳，甜度更濃，完成後密封保存，可隨時取用。

五、板栗

板栗被譽為「千果之王」，富含澱粉、維生素C和礦物質，對改善骨密度、促進骨骼健康大有裨益。

推薦食譜：板栗蟲草菇排骨湯

原料： 板栗200克、蟲草菇50克、排骨300克、鹽適量

1. 排骨焯水後洗凈備用，蟲草菇洗凈，板栗去殼去皮。

2. 將所有食材放入燉鍋中，加入適量清水，燉煮1.5個小時，加入鹽調味，即可享用這道營養豐富的湯品。

六、海苔

海苔富含鈣、碘和維生素K，對骨骼和甲狀腺健康有益。中老年人適量食用海苔，能幫助增加骨密度並補充日常微量元素。

推薦食譜：自製海苔

原料： 紫菜100克、芝麻5克、橄欖油適量、鹽少許

1. 將紫菜切成長方形片，用刷子均勻刷上橄欖油。

2. 撒上芝麻和少許鹽，放入預熱好的烤箱，120°C烘烤10分鐘。

3. 烤至紫菜酥脆即可，密封保存以保鮮。

這些零食不僅口感佳，還富含豐富的營養，適合中老年人日常食用。在生活中，選擇健康的零食既是對身體的關愛，也是生活品質的體現。如果家裡不差錢，這6款零食，建議備上一些，健康又美味，吃得放心，吃出健康！

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