冬天多吃的豆子，吃出健康，腎氣十足！對頭髮、睡眠、眼睛都特好

食譜三：黑豆豬肚燉雞湯

食材：黑豆：50克，枸杞：20克，豬肚：1個，老母雞：半隻（切塊），生薑：3片，鹽：適量，清水：適量

步驟如下：

1. 處理豬肚和雞肉：豬肚用麵粉、鹽揉搓多次後沖洗乾淨，切成長條；雞肉焯水去腥後備用。

2. 燉煮：將黑豆、豬肚、雞肉、生薑放入燉鍋中，加入足量清水，大火煮開後轉小火燉煮1.5小時。最後10分鐘加入枸杞，稍煮片刻後加鹽調味即可。

這道湯鮮香滋補，豬肚能養胃潤腸，雞湯能補中益氣，黑豆和枸杞則增強補腎養肝的功效，特別適合體虛乏力、免疫力較低的人群。長期飲用還能改善皮膚和眼睛的健康狀況。

黑豆不僅是餐桌上的佳肴，也是養腎補氣的天然食材。通過以上三道黑豆食譜，大家可以輕鬆在家烹制出美味且健康的佳品。無論是濃郁的燉湯，還是軟糯的粥品，都能讓身體在這個寒冷的冬天感受到溫暖與關愛。快行動起來，給自己的腎臟一份健康滋補吧！

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