藏在身邊的「補腎猛將」，每周吃2次，頭髮黑密，朝氣蓬勃精力旺

材料：海參5隻，大蔥1根，生抽、蚝油、糖、鹽、料酒、澱粉、香油、食用油適量。

1. 海參洗凈後切段，用沸水焯水備用；大蔥切段，熱鍋加油，將蔥段煎至微黃，撈出備用。

2. 鍋中留底油，加入生抽、蚝油、糖、鹽、料酒、水澱粉，調成醬汁。

3. 放入海參翻炒，使其均勻裹上醬汁，加入蔥段繼續翻炒片刻，出鍋前淋上香油，即可裝盤。

四、黃鱔

黃鱔含有豐富的優質蛋白、維生素D和多種礦物質。其性溫味甘，有補腎壯陽、健脾益氣的功效，特別適合體虛乏力或需補養腎氣的人群。

推薦食譜：黃鱔煎蛋豆腐湯

材料：黃鱔300克，雞蛋2個，豆腐1塊，生薑、大蔥、鹽、料酒適量。

1. 黃鱔宰殺後洗凈，切段，用料酒和生薑腌制10分鐘，雞蛋打散，煎成金黃色的蛋餅，切小塊備用，豆腐切塊，用清水焯一下去豆腥味。

2. 鍋中加油，爆香姜蔥後，加入黃鱔段翻炒，加入清水煮開，放入豆腐塊和煎蛋塊，調入鹽，燉煮20分鐘後即可出鍋。

在食用補腎食材時，應注意均衡搭配，避免單一食材的過量攝入，同時搭配適量的運動和充足的睡眠，才能更好地發揮滋補效果。堅持每周吃2次這些「補腎猛將」，不僅能讓腎臟更健康，還能讓您由內而外煥發活力！

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