甲流來勢兇猛，提醒：1不去，2不碰，3多喝，4要吃，提前了解準備

四、4要吃

1、要吃水果：水果富含維生素C、維生素E、膳食纖維和多種礦物質，能夠增強免疫系統，促進細胞修復。柑橘類、草莓、獼猴桃等水果尤其推薦。

2、要吃蔬菜：蔬菜是維生素和礦物質的寶庫，尤其是深綠色蔬菜（如菠菜、西蘭花）和紅橙色蔬菜（如胡蘿蔔、甜椒），它們富含β-胡蘿蔔素、維生素C和葉酸，對增強免疫力大有裨益。

3、多吃大蒜：大蒜被譽為「天然抗生素」，其含有的硫化物能增強機體對病毒的抵抗力，減少感冒和其他呼吸道疾病的發生。建議每天適量食用生蒜或烹飪時加入大蒜調味。

4、多吃紅肉：適量攝入紅肉（如牛肉、羊肉）可以補充鐵質和鋅，這兩種微量元素對於維持免疫系統的正常運作至關重要。不過，需注意控制攝入量，避免過多脂肪和膽固醇的攝入。

總之，面對甲流的威脅，我們無需恐慌，但也不能掉以輕心。通過遵循「1不去，2不碰，3多喝，4要吃」的原則，結合適當的體育鍛鍊和良好的睡眠習慣，可以有效提升身體免疫力，減少感染風險。在這個特殊時期，讓我們用實際行動為自己和家人的健康保駕護航。

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