夏天減肥，多吃10種「刮油」食物，低卡飽腹又解饞，體重悄悄降

夏天是越來越熱了，為了能穿上美美的裙子，越來越多的女生加入了減肥的行列。除了合理的運動，合理的飲食也非常重要。生活中很多蔬菜水果恰好是減肥時刮油的利器，能幫助我們清除體內多餘的油脂。今天我分享排名前10的「刮油」食物，照著吃，體重悄悄降，再也不擔心會長肉了。

第10名：苦瓜

雖然苦瓜本身非常的苦，很多人不喜歡它的口感，但苦瓜也是一個比較好的刮油食物。在減肥界有一句話叫做：「減肥時，不吃苦瓜等於白減」。因為苦瓜里的高能清脂素能有效的阻止脂肪被人體吸收，還含有豐富的纖維素，熱量極低，能夠很好的幫助我們消減脂肪。夏季可是苦瓜豐收的季節，我們可不要錯過哦！

第9名：芹菜

芹菜也是我們日常在減肥過程中非常提倡吃的一種蔬菜。芹菜的膳食纖維含量很高，可以有效的可以吸附腸道內的多餘脂肪，吃了不僅不會給人體增加能量儲備，咀嚼消化過程中反而會消耗能量，所以芹菜又有「負卡路里」食物的美稱，就算經常吃也不怕會長胖。

第8名：蘑菇

高蛋白、低脂肪的蘑菇可是有著「植物肉」的美譽，幾乎沒什麼熱量，不用擔心食用過量的問題。它含有大量的粗纖維、半粗纖維和木質素，經常吃蘑菇也可以幫助腸道，減少膽固醇的吸收。還能夠疏腸道，吸附油脂一起排出體外，是一種越吃越瘦的食材。

第7名：紫薯

紫薯的熱量低，只有70千卡/100g，纖維素含量高，可以促進腸胃的蠕動，減肥時吃紫薯會有很好的飽腹感，這樣會延長腹部不會餓。而且裡面還有很多的花青素，這種物質可以有效地幫助人體抗衰老，所以紫薯是許多女生減肥時期最愛吃的一種減肥食物。最健康的吃法就是直接煮熟或者烤熟吃，能保留其中的營養。

未完待續,請點擊「下一頁」繼續閱讀