建議中老年人，夏天易出汗缺水，常吃4道補水菜，營養補水又美味

建議中老年人，夏天易出汗缺水，常吃4道補水菜，營養補水又美味。親愛的好朋友們，大家好，今天又到了，給大家分享美食的時刻了，你們準備好了嗎？

中老年人夏天很容易出汗，這一出汗就容易缺少水分，導致抵抗力下降中暑等這些小毛病。所以今天我江一舟，在這裡建議中老年人，夏天您如果容易出汗缺水，您就吃這4道補水菜，營養美味又補水，接下來就把這4種補水菜，以及它們各自好吃的做法，分享給你。

1、白蘿蔔。

建議中老年人，夏天容易出汗缺水，您一定要吃這4種補水菜，這第一種就是白蘿蔔了，白蘿蔔的水分非常的豐富，而且含有少量的鈣元素，多吃讓您補水又補鈣，接下來把好吃的白蘿蔔炒粉條做法，分享給你。

白蘿蔔買來後切成細絲，溫水中放上點老抽，然後把紅薯粉條放進去，泡發半小時，接著鍋留底油，八角蔥姜蒜炒香後，把白蘿蔔下鍋，翻炒二分鐘，然後把泡好的粉條下鍋，

放上一勺蚝油，一勺生抽，一點點的老抽，再來上一勺鹽，一勺糖，少許的雞精味精，開大火翻炒均勻，撒點香菜香油，拌勻後就可以出鍋了，水分豐富，營養補水又美味。

2、生菜。

建議中老年人，夏天容易出汗缺水，您就吃這道生菜，生菜含有豐富的葉綠素和水分，口感脆嫩，越吃越香，接下來把美味的生菜拌饊子做法，分享給您。

生菜買來後，清洗乾淨，去掉老根，用手撕成片後放在盆中，然後再抓上一把饊子掰散和生菜放一塊，饊子也是俺們北方特色的一種麵食，又酥又脆又香，

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