六種適合減肥吃的粗糧，富含膳食纖維，飽腹感強，減肥不用餓肚子

步驟二：準備一張油紙，準備一個模具，把油紙鋪在模具里，模具表面上刷一層油，防置粘連。紅棗洗凈去核，備用。

步驟三：一個小時以後，把紅棗倒入麵糊里，翻拌均勻。把麵糊倒入模具里，整理平整，喜歡吃紅棗的可以在麵糊上面再擺一層紅棗，把模具放進鍋里，再蓋上蓋子，再次發酵一會。

步驟四：上鍋蒸半個小時，蒸好後先靜置20分鐘，再取出。

第五種：山藥

山藥紅棗蒸糕的做法如下：

食材準備：山藥，紅棗，小米，雞蛋等。

步驟一：山藥洗凈削皮，切成小段。紅棗洗凈去掉核，切小塊。小米清洗乾淨，備用。

步驟二：料理機中加入200克山藥、40克紅棗、兩個雞蛋，攪打成泥，打五分鐘。

步驟三：準備一個模具，模具底部鋪上一層油紙，把山藥泥倒進去，整理平整，上面撒點紅棗碎，蓋上保鮮膜，中大火蒸二十分鐘。蒸好後先不要著急取出，放置幾分鐘再取出。

第六種：藜麥

藜麥山藥糕的做法如下：

食材準備：藜麥，山藥，雞蛋，堅果等。

步驟一：藜麥提前浸泡4個小時。山藥去皮切成小塊。

步驟二：料理機中加入適量的山藥、藜麥、一個雞蛋，攪打成泥。

步驟三：模具中刷油，倒入打好的藜麥山藥泥，撒幾個堅果碎，蓋上保鮮膜，扎幾個孔，上鍋大火蒸二十五分鐘即可。主食界的天花板了，軟糯香甜又低卡，最主要好吃不長肉。