春天乾燥，適當多吃這五種食物，抗氧化能力強，能滋潤我們的皮膚

燕麥粥的做法如下：

食材準備：紅棗，燕麥，牛奶，枸杞，老紅糖等。

步驟一：我們把紅棗洗凈後去掉核，切成小塊。枸杞洗去表面的灰塵。

步驟二：鍋中加入一勺燕麥、紅棗、枸杞、一塊老紅糖，加少量的水，煮五分鐘，再加適量的牛奶，煮兩分鐘即可。

這個粥是非常適合女性喝的，都是對女性十分有益的食材，一舉數得。

第四種：花生

花生經常被叫作「長生果」。花生中含有「兒茶素」，這種物質有抗衰老的作用，可以減緩人體老化的速度。花生中含較豐富的維生素E，能消除「自由基」，也有抗衰老的效果。花生中還含有大量的鋅和維生素E，可以幫助增強記憶。

我們平時煮飯、煮粥的時候會加花生，或者打豆漿的時候加進去一把花生，這都是非常好的吃法。尤其是女性朋友，保養重在平時，注重這些小細節對自己都是非常有益的。

第五種：芝麻

芝麻中含有豐富的維生素E，可以防止我們的皮膚被氧化，使肌膚潤澤白皙。在芝麻中還含有芝麻素，芝麻素可到達肝臟，在肝臟中代謝成抗氧化的物質，同時還可以保護肝臟。

芝麻餅的做法如下：

食材準備：黑芝麻，白芝麻，蜂蜜等。

步驟一：碗中倒入熟黑芝麻100克，熟白芝麻10克，攪拌均勻，加入30克蜂蜜，攪拌均勻。

步驟二：我們把芝麻攤成小餅，放進烤箱，100度，十分鐘即可。

香甜酥脆，非常好吃，零食這樣吃，還會有人說不健康嗎？