減肥吃它們，便宜不貴，還是「刮油」的一把好手

步驟四：來調一個料汁，碗中加一勺生抽、一勺醋、一點香油、小蔥花、小米辣圈，攪拌均勻就好了。

步驟五：最後把料汁淋在香菇肉塔上，就可以了。

第三種：冬瓜

冬瓜中含有較多的蛋白質、糖類及鈣、磷、鐵等礦物質和多種維生素。冬瓜的熱量很低，它富含丙醇二酸，可以防止體內脂肪的堆積，還可以利水消腫，很受減肥人士的喜愛。冬瓜富含的膳食纖維可以促進腸道快速蠕動，加速消耗脂肪。

蒸冬瓜的做法如下：

食材準備：冬瓜，蒜末，小米辣，，生抽，蚝油，蝦米等。

步驟一：冬瓜去皮，裡面的瓤也要去掉，切成薄片，擺在盤中。

步驟二：在冬瓜上放上適量的蒜末，小米辣，一勺生抽、一勺蚝油，撒上一點泡洗乾淨的蝦米，上鍋蒸十五分鐘。

簡單美味，去水腫很有效，冬瓜天天吃都可以，只要你吃不膩。