5、豌豆
豌豆大家肯定都不陌生,甚至可以說很熟悉,別看只是幾粒小小的豌豆,豌豆中富含人體所需的各種營養物質,特別含有豐富的維生素A,使人肌膚恢復光澤,美白肌膚。《本草綱目》稱豌豆具有「祛除黑斑,令面光澤」的功效。
6、黃瓜
黃瓜是我們再熟悉不過的蔬菜了,其所含的大量維生素、果酸和胺基酸,以及葫蘆素、細纖維和丙醇二酸,這幾種物質可以淡化色斑,消除曬傷,能夠起到很好的美白作用。除了將黃瓜切片,直接貼在洗好的臉上,涼拌黃瓜、紫菜黃瓜湯、黃瓜炒雞蛋都是不錯的選擇。
7、葡萄
葡萄也被譽為「美女的保護果」,不僅清甜多汁,生津止渴,它所含的營養成分對於皮膚有著積極的促進作用。尤其含有一種叫葡萄籽多酚的成分,有助淡化黑斑、減少黑色素。所以在生活中建議女孩子要多吃一些葡萄,或是用葡萄榨汁喝,有很好的美白祛斑護膚作用。
8、胡蘿蔔
胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜,被譽為「皮膚食品」,能潤澤肌膚,它含有大量的維生素A,對皮膚可以起到美白祛斑的作用。此外,豐富的果膠物質可排除人體里的有害成分,讓肌膚細膩紅潤。
9、黑豆
黑豆是一種很健康的食物,尤其是對女性朋友來說,黑豆含有豐富的花青素、維生素、蛋白質和大豆異黃酮,這些營養物質能夠對抗皮膚細胞的氧化,具有極好的美白功效。從營養的角度來說,還是鮮榨的豆漿為最佳,女人每天喝黑豆做的豆漿,營養容易吸收,能夠美容養顏,延緩衰老。
10、白蘿蔔
白蘿蔔是常見的蔬菜,民間常說「蘿蔔賽人參」,它對於滋養身體、下氣消食有很好的效果,除此之外,它的美白功效其實是不錯的,主要原因是由於其含有豐富的維生素c。維生素C能美白皮膚,抑制皮膚內的黑色素沉澱。