夏天減肥「黃金期」，常吃這6道減脂餐，拒絕水煮菜，飽腹又解饞

說起減肥這個話題，幾乎是所有肥胖者的心中之痛，一是要多運動，二是要少吃飯，有時候運動起來累得一身汗，餓得飢腸轆轆，竟然才只瘦一點點，感覺所有的努力都白費了。

其實減肥是一個長期堅持的過程，並不是偶爾運動一下，或者是少吃一頓飯，就能輕鬆地瘦下來，平時保持良好的生活習慣，才是減肥的重中之重。

為什麼說夏天是減肥的「黃金期」呢？因為夏季氣溫升高，人們易出汗，身體需要散熱，就會加快人體的新陳代謝，如果再配合上運動和減脂餐，想不瘦都難。

今天就給大家分享6道減脂菜，低卡飽腹還解饞，再也不用天天吃水煮菜了，想要減肥的朋友，可以先收藏起來，有空就在家做一下試試吧。

一，【熗拌黃瓜】

黃瓜是夏季常見的蔬菜之一，富含蛋白質、糖類、維生素、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，可以炒食，可以涼拌，做餡，味道都非常不錯。

黃瓜裡面還含有一定的丙醇二酸，可以抑製糖類物質轉化成脂肪，所以能夠阻止脂肪的合成，對減肥有一定的輔助作用。

1.準備洗凈的黃瓜兩根，先去掉頭尾，分成三段，再切成細條，放入盤中備用，蒜子3粒拍扁，切成蒜末，放入小盆裡面，再放入一小把紅干椒備用。

2.炒鍋燒熱，添入少許食用油，開大火把油溫燒至6成熱時關火，再把熱油澆入小盆裡面，瞬間激發出蒜末和干辣椒的香味。

3.盆里加入食鹽，白糖，味精，生抽，香醋各適量，用筷子攪拌均勻，化開調料，再把料汁澆在黃瓜條上面，美味即成。

二，【清炒冬瓜】

冬瓜是夏秋兩季的時令蔬菜，含有較多的蛋白質、糖類及少量的鈣、磷、鐵等礦物質，以及多種維生素等營養素。

冬瓜是瓜菜中唯一不含脂肪的瓜菜，並富含丙醇二酸成分，能抑製糖類物質轉化為脂肪成分，又有較強的利尿作用，可增加減肥效果，故冬瓜又有「減肥瓜」的美稱。

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