吐司最有營養的10種做法，都是家常做法，做早餐家人很愛吃~

【實踐】

1.將青椒、胡蘿蔔、培根切段。2、在吐司上抹上番茄醬，撒上青椒、蘿蔔和培根碎，撒上芝士。3.撒上一些青椒、紅蘿蔔和肉粉。4.送入中央烤箱180度，中火低溫，5-10分鐘。

煎蛋吐司

原料：吐司、火腿、芝士片。

【實踐】

1、吐司中間用刀切開，留框，中間留一塊。2、鍋燒熱加少許油，將梳子放入鍋中，中間打入一個雞蛋。3.蛋白凝固後，轉小火，蓋上一片芝士，再蓋上兩片火腿。4.蓋上之前挖好的吐司。將蓋好的吐司輕輕滑入。5、兩面翻面，顏色微金黃即可食用。

奶酪三明治

材料：4片麥吐司、適量肉條、適量熟玉米粒、適量馬蘇里拉奶酪、適量沙拉醬、四塊豬排、45克牛奶、45克雞蛋。

【實踐】

1、取出吐司做第一層吐司，先抹上沙拉醬，把肉條放在沙拉上面。2、第二層鋪上煮熟的玉米粒和馬蘇里拉芝士，第三層鋪上牛肉。3、製作蛋奶時雞蛋和牛奶的比例是一比一的。4.在第四層上面刷上蛋黃。麵包的兩面很容易干，所以你可以在四周刷上蛋液。將馬蘇里拉奶酪鋪在第四層上面，擠上沙拉。5.所有東西混合，烤箱升溫200度10分鐘，烤10-15分鐘，面色上色即可切塊食用。

蘋果吐司派

材料：吐司3片，雞蛋1個，蘋果1個，黃油10克，白糖30克，澱粉10克，水50克，油30克。

【實踐】

1.蘋果去核，去核，去黃油，雞蛋打散待用。2.在小平底鍋中加熱黃油。待黃油融化後，將切碎的蘋果放入鍋中，稍煎片刻，加入白糖繼續煎至出汁。3.油水混合均勻，倒入鍋中，煮至濃稠，關火倒入，蘋果餡就做好了。4.將吐司四面取出，撒上醋。將冷卻的蘋果餡放在一邊，在另一邊用刀斜切三刀，然後在吐司的四個面上刷上蛋液。把沒有放蘋果餡的邊翻過來，輕輕壓一下邊緣，再用叉子壓一下邊緣。再次壓刀，刷一層蛋液。5.小熱鍋放油，油燒熱後將蘋果兩面煎熟即可出鍋。

吐司撻

材料：吐司4片，雞蛋2個，牛奶50ml，白糖30g，黃油適量。

【實踐】

1.先把牛油抹在碗里備用。2.將雞蛋、牛奶和糖混合，打成雞蛋液，過濾備用。3.吐司去掉邊緣，捲起薄薄一層，放入碗中。4、將蛋撻中的檸檬汁倒入烤盤中，放入預熱至200度的烤箱烤20分鐘左右。

牛油果吐司

原料：牛油果半個，吐司一片，西紅柿四分之一，鹽少許，黑胡椒少許，馬蘇里拉芝士碎少許。

【實踐】

1.牛油果去皮切片，放在吐司上。2.西紅柿切成小塊，放在吐司上。3.撒上少許鹽和大量黑胡椒。4、撒上一層馬蘇里拉芝士，放入烤箱170度烤10分鐘左右。

培根雞蛋吐司卷

材料：吐司2片，雞蛋2個，培根2片，花生少許，黑胡椒少許，干香草少許（沒有的可以省略）。

【實踐】

1.雞蛋打散，加入少許鹽和黑胡椒粉拌勻。2、熱鍋放油，打入雞蛋液，放廣口盤再打入一個雞蛋液待用。3.吐司切三片，兩面沾蛋液。4、不要泡太久，泡一下就好了，不然揉太久吐司會爛掉。5.將雞蛋和花生撒在一端。6.將吐司的另一面對摺，裹上培根，壓底。7.將卷好的麵包放在烤盤上，撒上切碎的香草和核桃粉，放入烤箱中層，烤15分鐘至培根融化。

10種最有營養的吐司做法就做好了。這10種方法幾乎每一種都比較簡單易用。而且非常實用，最重要的是比單吃吐司更有營養，而且還不費時間。所以下次吃早餐的時候，不妨從以上選擇一個，試一試，做點意想不到的事情。