☘️奇亞籽堅果醬內餡🎄全麥無糖抹茶軟歐包⭐️‼️‼️
2023-11-30 言諾 7079奇亞籽堅果醬內餡全麥無糖抹茶軟歐包
聖誕節快到了來個應景的花環抹茶歐包
本來內餡要用自製抹茶奶酥的，但今天剛好收到這瓶奇亞籽堅果醬 一開蓋堅果香超濃郁！！ 味道跟花生醬有點類似！！裡面有奇亞籽吃起來還啵滋波滋的 就臨時換了這個內餡
堅果是屬油脂類，但屬於優質脂肪，可以抑制脂肪合成、促進分解，除了幫助減脂外還能降低血液中的低密度膽固醇。
計算熱量不是為了只吃低熱量的食物！ 而是為了更了解食物營養素，達到營養均衡。
食材
麵包體
全麥麵粉225g、谷朊粉25g、雞蛋52ml、赤蘚糖醇20g、鹽巴2g、（酵母5g+溫水20ml)、脫脂牛奶95ml、抹茶粉10g。
內餡 VE奇亞籽扁桃仁腰果醬36g（分六份）。
熱量小公式
麵糰總重量434g有1017kcal。 分成六個麵糰，一個麵糰約72g，169.5kcal。
內餡總重量36g有214kcal，分成六等份，一份6g有35.6kcal。
一個抹茶花捲歐包206kcal。
Aly小tip
每台烤箱烤溫不大相同，可自行調整溫度。
這個版本甜度不高，甜度部分可以自行調整。
內餡的醬也可以換成萬用抹茶奶酥醬也很好吃。
表面撒上碎草莓干不到1g，就沒有額外計算熱量。
均衡飲食才能讓減脂這條路走得更遠
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