建議中老年人：少吃香蕉，多吃3種高鉀食物，腿腳有勁，精力充沛

推薦食譜：薺菜玉米面燕麥雞蛋餅

準備食材：即食燕麥 50克，玉米面 50克，薺菜、蔥花 適量，雞蛋 1個，食用油、鹽 適量。

做法如下：

1. 將即食燕麥和玉米面混合，加入適量的水調成麵糊，薺菜洗凈，焯水後撈出過涼，擠干水分，切碎，加入麵糊中，打入雞蛋，加入適量的鹽和蔥花，攪拌均勻備用。

2. 平底鍋燒熱，刷上一層薄油，倒入適量的麵糊，攤成圓形，待底部金黃，翻面繼續煎至兩面均勻上色即可。

以上便是三種高鉀食物的簡單製作方法，它們不僅味道美味，而且富含豐富的營養物質，能夠為中老年人提供所需的能量和養分，讓他們在春天裡腿腳有勁，精力充沛。因此，中老年人在春季飲食中，應該多攝入這些高鉀食物，保持身體健康，享受美好的生活。