「濕氣」最怕這5種食物，每周吃3次，健脾益腎，祛濕排毒，一身輕

2. 將紅棗、小米和適量水放入鍋中，大火煮沸後轉小火煮30分鐘至粥稠。然後加入山藥，繼續煮至山藥熟透。最後加入適量的冰糖或紅糖，煮至冰糖或紅糖融化，調味即可食用。

四. 茯苓

茯苓性平味甘，具有利水滲濕、健脾益胃的作用。茯苓含有多種微量元素，能夠幫助身體排出多餘濕氣，保持身體的健康平衡。

五. 小米

小米性味甘、淡，具有健脾益胃、補中益氣的功效。小米中富含蛋白質、維生素和礦物質，能夠加強胃腸功能，促進濕氣的排出。

以上這些食物都是非常適合夏季食用的祛濕排毒食材，每周適量食用可以幫助清除體內濕氣，保持身體健康。這些美味的食譜不僅可以祛濕排毒、健脾益腎，還能給您的味蕾帶來不一樣的享受。在夏日，讓我們通過正確的飲食方式，輕鬆驅除體內濕氣，享受健康愉快的生活！

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